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天下武功

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峨嵋功 曲直动静处·阴柔化刚强

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

“灵狐拜月”作为古代峨嵋内功的瑰宝，历经无数先贤口传心授，至今依然熠熠生辉。此功法灵感源自狐狸、兔等灵性动物的生活习性，结合人类练功实践，经过创编与演化而形成。虽然“灵狐拜月”的动作看似简约易行，但当其与意念修炼相结合时，便展现出无穷的变化与深奥的哲理。练功者需边练边悟，逐步深入，方能领略其真谛。

第一式：无极式站立自然，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，双脚平行站稳；两腿膝部保持自然状态，不屈不直，不僵不硬；两手自然下垂，置于胯部两侧，手指微弯，手心向内；全身中正，放松入静，双目微闭，留有余光，精神内敛；心态平和，不闻不问，不急不躁，五蕴皆空，呈现大无为之境。（见图1）

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第二式：平举式两臂从体侧缓缓抬起，手掌向上，两臂呈“一”字形展开；动作要求舒展大方，松而不懈，肩部不上抬，肘部不僵直，腕部微抬；始终保持自然状态，不刻意用力。（见图2）

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第三式：通天式双手持续抬至头顶上方相合，十指相接，掌心空虚，掌根轻触；十指直指天空，掌根对准头顶正中的“百会”穴，静养片刻。（见图3）

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第四式：合掌式静养后，颈椎向前上方弯曲，双手从体前下行至“膻中”穴（中丹田部位）；双手十指相合，指尖对准“印堂”穴；全身进一步放松，臂膀和颈椎弯曲要自然，以舒适为度。（见图4）

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第五式：拜月式接上式，胸椎、腰椎、尾椎依次向前下方弯曲，脊柱聚拢成球形；球形弧度尽量向外扩大，同时注意各部位的放松。（见图5）

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365建站客服QQ：800083652第六式：自然式经过1～3分钟后，两手继续下行并分开，至脐下时手心向前方左右拉开；与身体成45度夹角，同时尾椎、腰椎、胸椎、颈椎依次抬起展开；脊柱挺直后，胯部向左右两侧撑开，形成圆裆。（见图6）

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此为“灵狐拜月”法的第一步骤，无论健康者还是患病者，无论有无气功基础，坚持练习3个月后定会有所收获。若欲更进一步，提升功力，则需进入第二步骤：动作配合意念心法。动作配合意念心法：第一式：动作同前。意念身体内部污浊之气从头顶下沉至足下排出，同时全身真气沉入下丹田。第二式：动作同前。随两手抬起，意念将地气拔起吸入“劳宫”穴；两手抬至肩平时，意念宇宙间真气灵气亦从劳宫穴吸入，同时吸收周围花草树木、山川湖泊之真气灵气。第三式：动作同前。将双手汇集的真气灵气聚合成高密度柱体，从百会穴灌入体内，贯通“中脉”；意念持续但不可过猛，要似有似无。第四式：动作同前。意念聚到体内的气在下丹田凝结成球状、有质量的结晶物体，同时微微关注印堂穴。第五式：动作同前。意念下丹田中凝结的球状物发光、发热，照亮全身，通明透彻，温暖全身；球体密度逐渐增大。练功过程中始终保持脊柱圆润和放松。第六式：动作同前。当尾椎第一骨节挺直时，将下丹田中炽热的球体移出丹田冲向“会阴”穴；随腰椎挺直，小球冲向“命门”穴。依次冲过夹脊穴、大椎穴、玉枕穴、百会穴、印堂穴、人中穴；此时舌头迅速卷起抵住上腭，意念小球通过舌体到达膻中穴、肚脐，最终落入下丹田并温养之。意念要柔和、动作要缓慢舒展、心情要愉快；整个过程如春回大地、嫩青吐芽般其乐融融。静养几分钟。【注意事项】1.练习本功法必须严格遵循上述练功要领和循序渐进的原则。2.逐步练习每个步骤和式子，先熟练动作再配合意念功法。3.练功过程中要谨慎自然，若反应较大需回到原式子练习，不可逾越次序。4.同时应加强站桩功夫的锻炼以辅助提升功力。

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