今天给大家分享一个在家就能做的代茶饮，可以辅助促进睡眠，而且还是我们经常见到的药食同源的药材，只需要三种药材，不仅经济实惠，效果也不错。

第一味：桂圆

桂圆，性温、味甘，入心经，能够补益心脾、养血安神。能够辅助调理失眠，尤其对于心血不足导致的心悸怔忡、失眠多梦、焦虑不安等症状有较好的疗效。

第二味：百合

百合，性微寒，味甘苦，入心经，能养阴润肺、清心安神。能够平抑肝阳、疏肝解郁，有助于调节情绪，促进睡眠。对于睡眠障碍患者常表现的入睡困难、易醒或早醒等症状，有一定的改善作用。

第三味：大枣

大枣，性味甘、温，入脾经和心经，能补中益气、健脾养血、安神。

能够改善失眠症状，尤其对于血虚失眠的人群有较好的疗效。

做法：

将三味适量的药材洗净，在锅中或者养生壶中加入适量清水，小火慢煮20分钟，放置常温就能饮用。

如果不喜欢煮水喝，也可以在煮粥的时候放一些，也有不错的效果。失眠，其实并不难治，只要找出病症所在、用对方法，睡个好觉不是梦！

我是公立三甲医院医生郭六雷，擅长：焦虑、抑郁、失眠、头晕、头疼、双相、精神分裂等疾病的诊治，如果你也有以上问题的困扰，可以点击我的主页——-问一问，把情况说一说，稍后我会帮你辨证，给出适合你的调理方案。

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