快节奏的人生活，人们最担心的就是健康问题。不敢想象：要是突然间生病，或者住院的话，生活和工作会变成什么样。

可问题是，生病又是控制不住的事情，稍不注意就可能会被病毒、细菌侵入。到底该怎么办，才能让自己不生病呢？

其实很简单，俗话说“防患于未然”，只要日常生活中多注意防患，也能疾病变成可控的事情。

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日常坚持做好这些事，就能远离疾病困扰

第一件：合理膳食

“民以食为天”，健康的身体和均衡的营养紧密相连。

合理膳食的第一步，就是确保每天的饮食多样化，除了肉类食材外，还得要足够的蔬果和全谷物，才能满足身体对各种营养素的需求。

温馨提醒：再好的食材，也要严格控制分量，避免出现暴饮暴食的情况。尤其是“三高”的食物，更要严格控制它们的摄入量，有助于减轻胃肠负担。

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第二件：适量运动

“生命在于运动”，想要保持健康，就得要让自己“动”起来。

生活中，那些经常运动的人，他们的身体素质要明显好很多，生病的概率也会随之降低。因此，养成运动习惯真的很重要，这是远离疾病的最好办法。

当然，运动也是有技巧的，不能盲目。每周至少150分钟的中强度有氧运动，以快走、慢跑和有用为主；每周两三次的力量训练，针对身体肌肉进行锻炼。

有氧运动的目的，是增强身体的心肺功能，提高身体代谢率，有很好的减肥作用；而力量训练，则是为了提高身体的基础代谢能力，为塑性做准备。

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第三件：充足睡眠

若是连觉都睡不好，还能做什么呢？

本来工作和生活的压力就大，还要饱受睡眠障碍的折磨，整个人的身体怎么会好呢？想要快速恢复体力，让身体焕发活力，最简单的办法就是保持充足的睡眠。

最起码，要先从戒掉熬夜的习惯开始，每天保持规律的睡眠时间。晚上11点入睡，早上7点起床，恰好满足每天八小时的睡眠时间。

如果平时入睡比较困难，那就在睡前做一些放松的活动，先缓解身心的压力。然后，在为自己营造一个舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

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第四件：心理健康

良好的心态，能抵御世间一大半的疾病。

无论生活中有多少的困难，都应该保持积极的心态去应对，千万不要让自己陷入长期的焦虑和抑郁中，不然再健康的身体都会出问题。

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调节情绪，是一种很重要的能力。若是不知道该如何调节，那就多培养一些自己的兴趣爱好，把心思和时间都投入到自己喜欢的事情中。

“忧思成疾”，很多疾病就是忧虑的时间久了，才慢慢生出来的。因此，保持良好的心态，很多问题都能不治而愈。

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写在最后：俗话说“健康是生命之根”，若是连基本的健康都没了，那何谈未来？何谈幸福呢？希望所有人都能坚持这些简单有效的事情，为自己的健康保驾护航。

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