男人是社会发展的中流砥柱，如今男人的生活压力都非常大，于是男性的早衰就成了很多人关注的一个话题。男人的衰老首先始于肾脏，所以要让男人永葆青春，首先应该从补肾做起，那么补肾吃什么呢，以下九种食物为男人肾脏加油打气。

     一 怀山药

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                作为具有补肾作用的药食两用之品，怀山药占据着老大的位置。吃怀山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50~200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显，如果能买到正宗的铁棍山药，补肾效果更好。

     二 枸杞子

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                枸杞子的补肾作用比较强，吃枸杞子主要把握的就是-个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

     三 首乌茶

                山萸肉25克，菟丝子25克，枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以泡永当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

     四 玛咖

                  补肾是玛咖的一大重点功效，玛咖片具有补肾阴阳双补，肾阴虚、肾阳虚都可以调理。玛咖含有丰富的蛋白质，氨基酸、多糖、矿物质、植物甾醇等，能补充肾脏所需的营养，保障肾脏活动的营养供应。苯丙氨酸，酪氨酸和组氨酸是合成神经递质的必不可少的原料，而神经递质对肾脏可以起到很好的调节。玛咖中的甾醇、芥子油苷和异硫氰酸苄酯调节内分泌系统，促进肾脏的正常功能和新陈代谢，使肾脏的活力更旺盛。

     五 何首乌

                补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

                首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

     六 海参

                  补肾壮阳，对肾虚引起的症状有辅助治疗作用。

                  海参冰糖：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

     七 龟甲

                 有滋补肾脏，强化骨骼的功效。对于肾虚引起的腰膝酸软，骨质疏松有改善作用。

     八 鳖甲

                   有滋阴潜阳，强壮筋骨的作用。适用于阴虚阳亢，腰膝酸软有一定的改善作用。

鳖学夏枯草汤，剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共拳时。

     九 百合

                  有安心宁神，滋阴补气，降火，养血的功效。

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