中医认为，脾胃为仓廪之官，主受纳、腐熟和运化水谷，为后天之本，气血化生之源。明朝医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家当以脾胃为先。”脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的正常进行。调养脾胃，重在益脾气，养胃气。养好脾胃，身体无恙《景岳全书》中指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化生，有赖脾胃的运化功能。气血旺盛，人才能健康成长。脾胃虚弱，气血不足，肌肉、颜面、五官等失于濡养，人的气色就不好、精神委靡、肌肉松弛、体质衰弱、多病早夭。现代医学研究还发现，脾胃与人体免疫有莫大的关系，这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。所以，养好脾胃是身体健康的保证。辰时喝点小米粥脾与胃相连，以脏腑而言，均属土；以表里而言，脾阴而胃阳；以运化而言，脾主运而胃主化。脾胃息息相关。辰时（早晨7～9时）为胃经当令，辰时对应的生肖是龙，是集中各种动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变得像龙一样强大，就可以有各种各样的能量。你想，胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。辰时阳气开始旺盛起来，此时消化功能好，吃早饭很容易消化，因而早餐多吃一点是不会发胖的。如果不吃早餐，到了9时就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的伤害非常大。所以早饭一定要吃，还要吃好。小米能补元气，早晨喝点小米粥就很好。《黄帝内经》中说，当人久病之后，不能随意地多吃，也不能吃肉，因为这有可能引发后遗症，或使旧病复发，只要少吃点粥就好了。为什么粥对人体有这么好的效果？其实，这都得益于五谷杂粮在其中发挥的神奇效用。小米就是五谷中的粟米，黄色。黄色入脾，小米有健脾养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，归肾、脾、胃经。《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。现代医学研究证实：由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、美容的作用。对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人、产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品了。所以说，刚刚生了孩子的母亲，一般都是喝小米粥和鸡汤，这是中国几千年的文化，有一定的道理。时至今日，在中国北方，小米粥仍然很受欢迎，老少皆宜。民间还常以小米和大枣一起熬粥，待小米熟烂，再加入红糖，以滋阴养血，治疗产后体虚、多汗，帮助产妇恢复体力。又用小米和山药共同研成细末，加水煮成糊状，再加点白糖，作为小儿的辅助食品，并用以治疗小儿消化不良，大便溏稀。现代人整天在压力下前行，胃部不适已成通病。每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而各种胃药更是在电视广告中大行其道。其实，有一种健胃消食食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。很多人胃口不好，吃了小米粥后能开胃又能养胃，这样营养跟上来了，气血就充足了。尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着营养均衡全面的原则，因此五谷要杂吃，可在小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。还要提醒的是，由于粥易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。巳时叩穴步行巳时是指上午9时至11时，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠动，迈开双腿。所谓的富贵病，很重要的一个原因就是消耗不掉的营养物质在血管内发生瘀积，从而导致“三高症”，即高血压、高血糖和高血脂。另外，脾主肌肉，此时锻炼不光养脾胃，促消化，而且运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来，这样一来，脾的运化功能越来越强，输送营养充足。脾为中土，灌溉四方，生养万物，五脏六腑也会因得到足够的滋养而强壮，疾病自然也就无立足之地了。有一位百岁老人，身康体健，腿脚灵便，吃得香睡得甜。每天清晨都会在公园出现。一天，有好奇者向老人请教健身长寿之法，答曰：“多走路。”经再三讨教，老先生道出其练习近50年的“叩击穴位步行法”。叩击穴位步行法，就是边走边叩击穴位，此法简便易行，老少皆宜，能通过穴位疏通经络，畅通气血，既可以预防和改变“步履沉重”的形态，又有利于调和内脏，濡养全身，防病治病。叩击穴位步行法，主要叩击脾胃经上的足三里、三阴交、血海三个大穴。具体方法如下：击足三里法。足三里在外膝眼下3寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。叩击方法是在左脚着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过，叩击左腿的足三里穴位，同样的，用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴位，轮换叩击前行。击三阴交法。三阴交穴位于内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。方法是用一只腿的足内侧叩击另一只腿的三阴交穴。两腿交换做。击血海法。血海穴位于大腿内侧，在膝盖骨内缘上2寸处。叩穴步行时，高抬膝，用同侧手掌或半握拳叩之。左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。叩穴步行法，中老年人可根据自己的身体状况，选择上述穴位中1～3个穴位，走一步叩一下，连做3～5分钟，逐渐增至10分钟。叩击的轻重和次数自行掌握。养胃法则1．从心态起步。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。2．少吃有刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。3．坚持参加适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。这些运动可以增强人体的胃肠功能，促进食物的消化和营养成分的吸收。饮食有节，寿与天同如果说思伤脾，是思虑过度所损脾胃的话，那么，造成脾胃虚弱的另一个重要原因就是饮食所伤。《黄帝内经》中谈到上古之人“尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一就是“食饮有节”。节，就是节度与节制。平衡饮食世界上没有哪一种食物含有人体所需的全部营养。而谷、畜、果、菜四个方面的食物，几乎把人们饮食中所有原料全部概括了。但关键是每类食品中的“五”字。“五谷”、“五畜”（指牛、羊、猪、狗、鸡等禽畜）、“五菜”（指冬葵、豆叶、薤、葱、韭菜等蔬菜）及“五果”（指桃子、李子、杏、栗子、大枣等为代表的水果、坚果类食物）告诉人们，要吃杂一点，即使吃粮食，也不能只吃某种细粮而不吃粗粮。最好粗、细粮混合食用或轮流食用。粗粮主要包括谷物类的玉米、小米、黑米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等；杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；块茎类的红薯、山药、土豆等。大家可以一个星期吃2～3次粗粮。定期吃点小米面、红薯等。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者，或久坐办公室接触电脑较多和应酬较多的人群，都要注意多吃些粗粮。这样才能使粗细粮中的营养成分形成互补，以满足机体的需要。有的孩子因常吃含热量高的精制食品而引起食欲减退是得不偿失的；有的人怕患高血压、心脏病不敢吃荤；也有不少人怕长胖不敢吃肉，结果适得其反，反而引起营养代谢障碍。我们应博取食物，混合饮食，营养互补。如果长期偏食或挑食，使人体的营养失去平衡，就会导致疾病的发生。世界上的很多长寿老人，他们的长寿经验中就有这么一条：什么都吃（指吃得杂），什么都不多吃（指不过量）。不过，在食物种类的选择方面，要多用清淡素食，少用肥腻厚味。五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏，又易消化吸收，不易酿湿生痰，故以素为主是保养脾胃的重要方法。年高之人，精气渐衰，更应注意饮食的合理调配。谷、果、畜、菜适当搭配，既能适应脾胃之受纳运化，又能补益精气，延缓衰老。五味调和，相得益彰五味者，酸苦甘辛咸也。中医认为，酸入肝经，苦入心经，甘入脾经，辛入肺经，咸入肾经。在中医里，常用五味指导诊断和养生康复，颇具特色。比如，你去看中医时，很多医生会问你是否有“异常口味”。口味即患者口中的异常味觉。如口咸者多属肾虚，因咸味入肾，肾病可使口中咸；口甘多脾胃湿热，因甘味入脾，湿热蕴结脾胃，浊气上泛，故感口甘；口中泛酸多肝胃蕴热，因酸味入肝，肝热之气上蒸于口则口中泛酸；口苦多心火，因苦味入心，心属火，火邪炎上则口中苦。五味调和，相得益彰，则脏腑各有所归。五脏的功能发挥正常，人体就健康。五味中甘味食物有白糖、大米等，有滋补缓和之力，但过食则壅塞而气滞；酸味食物如乌梅、柠檬、山楂等，有收敛固涩之利，但过食则痉挛；苦味食物如苦瓜、杏仁等，有燥温、泻下之益，多食则骨重；辛味食物有姜、辣椒、胡椒、桂皮等，有散寒行气活血之功，过食则气散上火；咸味食物如食盐等，有软坚、润下之功，过食则血凝。若偏嗜某味久必致某脏机能偏盛，破坏五脏的平衡协调，导致疾病的发生。如《黄帝内经》中指出：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”意思是说：多食咸味的，能使血脉流行凝涩不畅，而且面色变黑；多食苦味，能使皮肤枯槁，毛发也会脱落；多食辛味的，就会导致筋脉劲急，指甲也会枯槁不坚韧；多食酸味的，能使肌肉变厚皱缩失去弹性，而嘴唇也会掀起；多食甜味的，能使骨骼发生疼痛，而头发也会脱落。可见五味调和的重要性。饮食要有节度饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会损伤脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。有的人经常不吃早饭，午饭随便应付，晚饭时又呼朋唤友大吃大喝，一个晚上要赶三四个饭局，如贪食过度或暴饮暴食，超越了脾胃的运化能力，就会导致积滞难消，使脾胃失运。还有的女性朋友为了追求苗条，不吃饭，饮食不规律，长期下去，容易引起胃部功能紊乱而导致胃下垂。“饮食以时”，就餐时间和饥饱的平衡也需要注意。“晚饭少吃一口，舒服一宿”，现在很多人肥胖是因为晚上应酬，吃完就回去睡觉，所以就很容易肥胖。以吃时令食物为主“有节”还有一个意思：如果冬天的东西到夏天吃就不叫有节；夏天不生长这个东西，你偏要去多吃这个东西，这叫“逆之”，“逆之则灾害生”，所以我们要以吃时令食物为主。现在可以吃到任何时节的新鲜蔬菜，这不一定是好事。体质不同，饮食不同在这里，我们着重从有选择性的饮食这个方面，针对九大体质提出一些饮食建议。总之，根据食物不同的性味、归经、功能，有选择地选用某些食物，可以调整个人体质的偏颇，使脏腑功能旺盛，气血充实，使自身体质更加趋于平和。九大体质的健康生活方式

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站群论坛养胃的生活提醒1．膳食要注意冷热均衡。热食伤骨，冷食伤肺。夏天为什么很多小孩闹咳嗽？吃了一肚子冰淇淋，降低胃的温度同时又降低了肺的温度，毛细血管收缩、不通畅了， 当然会闹咳嗽。2．空腹饥饿的时候，大量饮茶对肠胃很不好。同时，还会造成心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，即“茶醉”现象。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，就可缓解症状。所以，患有胃、十二指肠溃疡的中老年人，更不宜清晨空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。再好的灵丹妙药也不如自己的唾液老子本是著名的炼丹家，但他却认为，再好的灵丹妙药都不如自己的津液。因此他主张咽津以养生。唾液中医上称“津液”，俗称口水，又被称做“舌边水”。中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎（口水），肾为唾，是为五液。”中医视脾为后天之本，肾为先天之本，既然唾液为脾肾所化，那唾液就与生命活动密切相关了。所以古人在造字时，取意“舌上的水”为“活”字。由此可见，唾液有足以让人活命的作用。关于唾液的两则故事说起唾液，不禁想起两则故事。一个是“望梅止渴”，说的是，曹操率领部队去讨伐张绣，行军途中，大军断绝水源，士卒口渴难忍，曹操说，“前有大梅林，饶子，甘酸可以解渴”。将士听说之后，都流出了口水，部队乘机前进而到达目的地。“望梅止渴”中反映了两个道理，一是唾液的分泌与神经刺激有关；二是甘味和酸味能刺激唾液的产生，中医谓之酸甘生津法。另一个是杨贵妃“含玉咽津”的例子。天生丽质的杨贵妃备受唐玄宗的宠爱，至此夜夜笙箫，饮酒作乐。杨贵妃本来就体态丰腴，最畏炎热，加之饮酒过量，以致肺中积热，胸中烦懑，口中干渴。中医称此病为“上消”。特别是一到盛夏，杨贵妃嗜吃荔枝，可吃多了便中了荔枝热毒，损坏了牙齿，因而又患上了牙痛病。每当发作，蹙额颦眉，不胜怜惜。御医调治也无效果。唐玄宗急得手足无措，只得宣旨遍求良方，只要能使贵妃止痛，不吝重赏。当下即有御史吉温奏道，“臣同里有富室朱氏，家藏一宝，名曰玉鱼，此物冰凉砭骨，夏日盛暑之际，含玉鱼于口中，即觉遍体清凉，止渴去烦；更有一种奇妙之处，如患齿痛者，以此鱼熨帖患处，即可止痛”。唐玄宗闻奏大喜，急命人去取玉鱼。取回后贵妃立即将玉鱼含于患处，即满口生津，随即咽下，一股清凉之气直透肺腑，十分齿痛已去其七，芳心大悦。自此以后，杨贵妃口中常含玉鱼，用以凉津沃肺，助润清喉，滋养毛发，驻颜葆春。唾液的神奇功效杨贵妃口含玉鱼疗疾养生，正是古代养生家所提倡的“吞津”养生之道。中国民间早就有“咽唾养生”的说法，僧人坐禅，有时接连几天不吃不喝，其中奥妙之一，就是舌顶上腭，使唾液源源不断地产生，以供身体需要。所以，古人把唾液称作“金津”、“琼浆”、“玉液”，“甘露”，看成是维持生命活动不可缺少的。《寿亲养老新书》上说：“唾津液，养脏气。”后来，明朝医学家李时珍、李中梓都对津液的重要性有过专门论述，肯定了津液促进消化吸收，灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发，滑利关节孔窍的重要作用。明朝龚居中也指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生”。现代医学研究证明：唾液的成分相当复杂，除了99％的水外，还含有淀粉酶、溶菌酶、球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、生长激素、维生素及少量的钾、钠、钙、镁等物质，具有消化、抗菌、调节内分泌、增强免疫力、抗癌等多种生理功能。民间妙用唾液的例子无处不在，如皮肤红肿高大、疖疮脓肿未溃者，民间用夜间刚一睡醒时的臭唾液涂抹，数次之后肿消疮收，确实灵验而神奇。现代人不缺营养，可有时气色还是很差，颜面枯槁、皮肤粗糙。凡气色差的人大多伤津，继而表现为未老先衰，小病不断。形成伤津有诸多原因，如只喝饮料不喝白开水；多吃鱼肉，少吃蔬菜水果；饮酒、抽烟等。中医认为：肾主津液。伤津等于伤肾，会造成肾阴不足。肾阴亏，则不能制心火，以致心火上炎而克肺金，于是发热、咳嗽、痰生。其实这就是心肾不相交、阴阳不平衡的体现。而人的津液具有养阴补阴的作用，大凡阴虚阳亢导致的口苦、咽干、咽痛、舌涩等都可以用吞咽唾液法加以解决。唾液养生功当伤及津液时，并非汤药能补，必须舌抵上腭，不断搅动，待唾液产生后，然后吞咽。这就是吞咽唾液法。当然，吞咽唾液的方法有很多，常用的有两种：1．常食法姿势坐、卧、站均可，平心静气，舌抵上腭，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，当嘴里的唾液增加到一定量时，分三次咽下，每日早晚各做3次为宜。2．配合气功服食法以静功为宜，集中思想，意守丹田，双眼微闭。吸气时，舌抵上腭，不断舔动，以促使唾液分泌。呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，徐徐吐气，待唾液满口，随意念送入丹田。每天早晚练半小时，可收到精气充足、脸色红润、新陈代谢旺盛的效果。另外，承浆穴位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处，此穴为胃经和任脉的交会穴，因可承受口水而得名。唾液都在这个穴位附近储存着，当我们用食指用力揉压承浆穴，即可感觉到口腔内涌出分泌液。这种分泌液可以滋润五脏、滋养全身、去燥去火。因此，此穴对治疗上火引起的口腔溃疡有显著效果。珍惜自己的唾液1．不要随意吐出口腔中的唾液。2．不要随意张口呼吸，这会加速唾液的蒸发。3．数票证和钱时，不要用手蘸唾液进行帮助。4．不要直接把带皮的瓜子送到嘴里去嗑，最好用手剥瓜子。细嚼慢咽，给脾胃减压有些人吃完饭后经常打嗝，其实，这可能是因为吃饭时吃得太快了。吃得太快的话，容易把空气和食物一起咽下去，造成胀气。要避免这一情况，吃饭时最好细嚼慢咽。中国历代养生家都非常看重细嚼慢咽。《老老恒言》中说：“入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也。”《养病庸言》一书中也说：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”说的都是进食时应细嚼慢咽。细嚼慢咽虽然是一种单纯的口腔动作，但并不只是关系到口腔的问题，它对于人的健康与防病也有很大的影响。若在吃饭时养成细嚼慢咽的习惯，也是养生之妙道。细嚼慢咽的十大好处现代社会患口腔疾病的人越来越多，与所吃的食物太精细以及“狼吞虎咽”不无关系。而细嚼慢咽至少有十大好处：1．预防口腔疾病反复咀嚼可产生充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶及免疫球蛋白，不但有助于消化食物，还有杀菌作用，可预防牙周病。另外，较多的唾液可以洗刷附着在牙齿表面及牙缝中的食物残渣，起到预防龋齿的作用。2．增进营养吸收充分咀嚼让食物变得细小，使之与消化酶完全混合，被分解成分子更小的物质，便于人体吸收。有人曾做过试验：食用同样的食物，一个人细嚼慢咽，另一个狼吞虎咽，结果证明，前者对蛋白质的吸收率为85％，而后者仅为70％。3．增强食欲细嚼慢咽可让人的牙齿和舌头感受到食物的好滋味，从而对中枢神经产生良好的刺激，产生食欲。4．减少胃肠道疾病如果吃得太快，牙齿就不能充分把食物咬碎，消化酶也不能随食物进入胃，这样一来就会增加胃的负担，引起消化不良，使胃部不舒服。而细嚼慢咽可以促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。5．有利于减肥多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免过度进食，防止发胖。6．有利于面部美容咀嚼能促进面部肌肉活动，改善局部血液循环，增强肌肤细胞的代谢活力，从而减少面部皱纹，使面色红润。7．保护视力如果咀嚼肌的各肌肉无力，则会导致眼球晶状体的调节功能下降，从而影响视力，这方面的影响在儿童中更为明显。8．促进血液循环咀嚼时，下颌肌肉牵拉该部位的血管，加速了太阳穴附近血液的流动，从而改善心脑血液循环。此外，多咀嚼还可松弛大脑神经，解除精神紧张和焦虑。9．有利于防癌当含有致癌物质的食物进入人体时，唾液腺分泌物便可分解掉部分致癌毒性物质。细嚼慢咽使口腔分泌更多的唾液，并与食物中的致癌物充分接触，可以减少致癌物对人体的危害。嚼得次数越多，抗癌作用越强。10．有抗衰老作用人到老年，胃肠功能减退，吞咽反射减弱，细嚼慢咽可起到防噎、助消化、抗衰老的功效。养成细嚼慢咽的饮食好习惯细嚼慢咽是每个人完全可以做到的，只要有良好的保健意识，平时多注意，不论是用真牙、假牙，还是用牙床吃饭都可做到细嚼慢咽。其实，一家人聚在一起，细细品味每一道菜肴，有一种特有的、天然的宁静和温馨，更能充分享受天伦之乐。虽然细嚼慢咽的好处多多，但真正做起来有些困难。首先我们要明白，细嚼慢咽不等于吃得慢。日常生活中，许多人边看电视边吃饭，或者边聊天边吃饭，吃饭时不专心，吃饭的速度是慢了，但咀嚼的次数也减少了。那么，怎样才算细嚼慢咽？一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭的时间应不少于20分钟，其中不包括看电视、说话等时间。《医说》中要求患者每口饭咀嚼50次再吞咽下，有利于机体康复。当然，饭菜不同，所需要的时间也不同，吃肉和吃青菜的咀嚼时间肯定不一样，吃干饭的时间也自然比吃稀饭所需时间长，而且年龄较大或牙齿不好的人，咀嚼时间也相应地要延长。因此，人们要根据每餐饭菜和个人情况的不同，调整进餐时间，但要保证每口食物都充分咀嚼。你可以用以下几种辅助动作来实现慢食。1．多吃耐咀嚼的食品，如口香糖、红薯条、鱼干、带骨鱼、带刺鱼、鱼头、鸭头、鸡头、螃蟹、牛肉干、甘蔗、五香豆、玉米等。2．试用左手进餐，除可延长吃饭时间外，还可开发右脑（因左手由右脑支配）。3．可以用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭，这样轮流使用进餐工具，可有充足的时间咀嚼食物。4．注意用餐礼节，想象自己正在赴宴，小口咬食物，吃饭时不发出声响。保健养胃五法1．饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。2．饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。3．饮酒要适量，尤其是高度白酒，尽量不喝或少喝，同时也不要空腹饮酒。4．吃饭时心情愉快，有利于消化吸收。5．饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。思伤脾，心操多了人易瘦中医认为，脾在志为思，思伤脾。中医认为，意是脾的神明，所以说脾在志为思。如果思虑过度，心操多了，就会损伤脾气，影响食物的消化和营养的吸收，以致出现食不知味，或不思饮食，如此一来，人就会消瘦。脾不好，人为什么会消瘦呢？祖国医学认为，脾主肌肉、四肢。因为肌肉和四肢的营养物质都需要脾来输送。若脾气健旺，输送营养充足，则肌肉丰满。反之，若脾失健运，营养缺乏，则可导致四肢倦怠无力，甚至肌肉萎软。思伤脾可怜天下父母心，小时候，我们时常瞅见父母为我们操心而日益消瘦的面庞。长大了，人不能没有事业心。但是，有些人在思考问题或专注做事时，就忘记了吃饭或者简单凑合一下。偶然一两次也许并无大碍，长此以往，就有健康之忧。如孔子之“三月不知肉味”，并非指他光不知“肉”味，其实也一定是不知“饭”味和“菜”味。久之则口中乏味，身体不适诸症俱现。这些都是“思伤脾”的具体体现。还有，经常用脑的同志，他的脾胃功能都不怎么好，为什么？因为我们每天都要吃饭，吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助胃消化去了。如果这时候你的气血往脑子上去了，不往胃上走，那么天长日久，脾胃的功能就要受到影响了。比如说有很多司机，特别是开长途的司机，他们中许多人都有胃病，为什么？就是因为他的职业习惯，只要他往车座上一坐，就要集中注意力开车，那血自然就往脑袋上走。总是这样，你想想，他的血老往上走，而吃进的食物得不到充分的消化，那么时间长了体内的病就钻出来了。最典型的就是胃溃疡、 胃下垂之类的疾病。所以中医说思和脾胃之间的关系是忧思伤脾，思则气结，就是这个道理。为了保证我们的健康，人们在生活、工作中一定要注意，思虑不能太过，即使思考，也要注意饮食营养和调节情绪，尤其不要“废寝忘食”。否则，失去了健康得不偿失。体瘦怎么吃许多人都认为体瘦的老人身体健康，不容易得高血压、血脂异常、糖尿病等老年常见病。可事实上，较瘦的老年人，同样也会患上血脂异常、高血压等疾病。那么，体瘦了怎么吃才更健康呢？

首先必须健脾气。《黄帝内经》上说：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”就是说，麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药。所以，首先要多吃带皮的五谷杂粮，好处是既保证了营养、均衡了饮食结构，又有利于痰湿等体内垃圾的清除，可预防“三高”。可以用带皮的薏苡仁（薏米）、玉米、高粱、全小麦熬杂粮粥喝，也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等健脾食物熬粥。

其次，据中医长期观察，体瘦的人多属“阴虚火旺”的体质类型，进食辛辣的食物比较容易化热生火，诱发目赤、喉痛、牙龈肿痛、便秘、尿黄、食少等“上火”症候，从而损害健康、降低体重。因此，瘦人增肥的饮食调理宜偏重滋阴清热，可常吃鸭肉、田鸡、甲鱼、黄鳝、豆腐、莲藕、香菇、银耳、紫菜、苹果、蛋、牛奶等食物。减肥力强的浓茶、冬瓜等宜少吃，辛热的烈酒、辣椒等食物须慎食。对于享有“增肥饮料”盛誉的啤酒，由于酒精浓度低，营养丰富，可适量饮用。还有一点非常重要，为祛病强身，“阴虚火旺”体质的瘦人宜常吃蒸、煮、炖的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利于通过滋阴清热的烹饪食法达到增肥添健的目的。另外，甜食容易困脾生湿，也不要多吃。

最后给体瘦的人送上一道补汤——芡莲苡仁排骨汤。具体做法是：取排骨500克，薏米、莲子、芡实各30克，陈皮6克，姜适量。先用清水把薏米、莲子、芡实浸泡清洗，把剁成块的排骨放在沸水里焯一下，然后把排骨、薏米、莲子、芡实、陈皮和姜全倒进沙锅里，用大火煮沸后，改用小火炖2小时，最后放点儿盐即可。其中莲子补脾益肾；薏米健脾渗湿；芡实补脾固肾、开胃助气；陈皮理气健脾、燥湿化痰，加上排骨炖汤，既营养丰富，又健脾利湿祛痰，非常适合体瘦的老年人。

放松身心的好方法

1．沉浸于美妙音乐中：已有权威研究机构对此予以证实，聆听合适的音乐可以有效地减压并帮助人们相对迅速地恢复良好的身心状态。

2．玩游戏：将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。3．把事情写下来：若你记下那些在脑海里未完成的任务，并列出完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的空间，而它足以使你恢复平稳的心境。4．仰卧，平躺在高枕上，两眼微闭，上下齿轻轻接触，舌抵上腭，两手放在床上，尽量使身体放松。然后采取鼻吸口呼，呼吸均匀，基本上按正常的节律及深度，不急促、无停顿，甚至听不到呼吸声音。此时思想集中，排除杂念。用意识调整呼吸，即可放松全身。山药，补脾益肾的“上品”之药中国现存最早的中药学专著《神农本草经》中将山药列为“上品药”，说它：“补虚，除虚热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳聪目明、轻身不饥，延年。”中医认为，山药味甘、性平，滋补性强，它色白入肺，味甘补脾，汁液黏滑益肾，可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。近代中医常用山药来治疗慢性肠胃炎、肺虚咳嗽、脾虚久泻、肾气不足等症。现代医学研究表明，山药具有大量黏蛋白，对于心血管有好处，而且热量低，是助消化、降血糖、预防肥胖的佳品。山药常用来治疗四类病症作为药用，山药的功效主要集中在以下四个方面：1．治疗慢性咳喘中医认为，山药能补肺气，益肺阴，故可用于肺虚喘咳。咳喘可见于多种肺系疾病中，如肺炎、急慢性气管炎、支气管哮喘、咽炎、肺结核、肺部肿瘤等。山药是一味常用的止咳平喘药，尤其对顽固性、慢性咳喘的治疗更有效。慢性顽固性咳喘不光与肺有关，因为脾土生肺金，肺金生肾水，脾为生气之源，肾主纳气，所以还涉及脾肾。而山药性味平和，气阴双补，能同时归脾、肺、肾三经，对于慢性咳喘的治疗无论是阴虚、气虚抑或气阴两虚，都可以应用山药配伍相应的药物如牛蒡子、党参、五味子等进行治疗，疗效显著。2．治疗慢性泄泻、习惯性便秘中医认为，慢性泄泻和习惯性便秘与脾、肾的关系密切。如脾气不足、脾胃虚弱会产生大便稀溏、便次增多的表现；脾阴不足则出现排便困难等症状；脾肾阳虚则失去温煦引起泄泻；肾阴亏虚，则肠道干涩而导致便秘。山药补脾气，既益肾气又养肾阴，且甘中带涩而具敛补之性。通过补气而能固涩用于治疗慢性泄泻；通过养阴而润肠通用于治疗习惯性便秘。1893年，医学家张锡纯到天津参加科举考试，由于水土不服，他病倒了。那时，真把他给急坏了。他患的是什么病泥？是泄泻，就是拉肚子。刚吃完食物，肚子就咕噜咕噜叫，然后就往茅房跑。张锡纯的医术这时已经不错了。他想，就是一个腹中不和，咋就这么严重呢？于是，他用甘草煎汤，然后调服赤石脂的粉末。结果毫无效果。如何是好呢？张锡纯再三斟酌：什么能固涩大肠止泻呢？他灵机一动，对了，就是山药。于是，张锡纯把山药与大米放在一起，熬烂做粥，吃得饱饱的。当时他就感觉脾胃舒畅，肚子里面也不响了。就这样，这个腹泻就治好了。因为山药也叫薯蓣，后来，张锡纯把这个山药熬的粥（不用大米了）叫薯蓣粥。他用这个薯蓣粥治疗一切羸弱虚损之症，其中包括阴虚劳热，或喘或嗽，或大便滑泻，小便不利。3．治疗肾虚病症山药补肾气、滋肾阴，善于补肾，其补肾的特点在于无论何种肾虚病症，都可以用山药配伍治疗。如著名的补益肾阴的六味地黄丸，补益肾阳的肾气丸等都含有山药。而且山药因其甘而带涩，既能补肾又能固摄，尤其适用于因肾亏所引起的遗滑之症如遗精、遗尿等。山药常与熟地黄、茯苓、枣皮、泽泻等配伍。服用方法是：山药30克，熟地黄20克，茯苓20克，泽泻20克，枣皮15克，肉桂（最后下）5克。将上药煎水3次合并药液，分3次服用。此方对肾虚者有补肾气、滋肾阴、强腰膝之功效，适宜于肾气不足，肾阴亏虚的调理。4．治疗消渴病症消渴病相当于现代医学的糖尿病。中医认为，消渴的核心在于阴虚，涉及多个脏器，尤其是肺、脾、肾。因此常将消渴分为以肺阴不足为主的上消，表现为多饮；脾胃阴虚为主的中消，表现为多食；肾阴亏损的下消，表现为多尿。山药益气养阴，能补肺、脾、肾三脏之阴，是治疗消渴证的佳品。用于治疗消渴，每天可用250克山药，水煎代茶饮，也可配伍黄芪、葛根、知母、天花粉等同用，如“玉液汤”。山药的用量、用法以及忌用人群山药养生保健用量为每天10～20克，治疗用量为每天15～30克。食用的鲜山药可用100～200克。另外，煎服10～30克，或研末吞服，每次6～10克。补阴宜生用，健脾止泻宜炒黄用。山药养阴能助湿，因此凡湿盛中满或有积滞者忌用。山药的食疗方法山药是一味具有强壮身体、补益脾胃的药食同源的食物，以山药食疗治病的方法有很多种，治疗也非常广泛，现举例如下：1．山药糕鲜山药100克，洗净后蒸30分钟，去皮食用，或蘸一点白糖食用。适用于肺、脾、肾虚损症的调理和预防。对中老年人脾虚所致的食欲不振、消化不良、体虚无力，肺虚所致的虚劳乏力、气短咳喘，肾虚所致的腰膝酸软无力等，都可经常吃山药糕。2．山药莲子粥用山药20克（或鲜山药50克），莲子10克，芡实10克，薏米10克，大米100克，将以上诸药及大米洗净，加水适量，煮成粥食用。此粥有益气健脾、补中止泻的功效，适宜于脾虚症的调理。中老年人因脾虚而致消化不良腹泻、全身无力、 自觉心累气短等，可喝此粥。3．山药猪胰汤用山药30克，黄芪30克，生地黄15克，天花粉20克，葛根20克，猪胰200克，将诸药及猪胰洗净，加水适量，炖煮1小时，食肉喝汤。此汤有滋阴润燥，生津止咳的功效，适宜于血糖增高者的调理。对阴阳两虚型糖尿病患者，表现有腰膝酸软、畏寒肢冷、多饮、多尿、尿液混浊者，可常喝此汤。4．山药南瓜粥用鲜山药50克，生地黄20克，南瓜子10克，金樱子5克，大米100克。将以上诸药及大米洗净；山药洗净，去皮，切小块，南瓜子去皮，捣碎，再将诸药与大米同煮成粥食用。此粥有滋补养阴，固肾缩尿的功效，适合慢性前列腺炎患者。5．山药羊肉粥用鲜山药100克，羊肉50克，大枣10颗，大米100克。将鲜山药洗净去皮，切成小碎块；羊肉洗净切碎，将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。此粥有温补脾肾、益胃固肠之功效。中老年人脾肾不足，表现有消化不良、五更泄（指每日黎明即腹泻，泻后则安）、形体消瘦者，可常喝此粥。解除切山药手痒的方法1．手洗净，然后在手上抹醋，连指甲缝里也别落下，过一会儿这种瘙痒感就会渐渐消失。这是由于酸碱中和的原因。2．在火上烤一下，反复转动手掌，让手部受热，这样能分解渗入手部的皂角素。但要注意安全，不要烧伤皮肤。3．把手放在大米里反复地搓，也能缓解瘙痒感。揉腹法：中气和则五脏安中气指中焦脾胃之气。脾胃居中，为上下升降之枢纽。脾与胃，一脏一腑互为表里，脾气主升（升清），胃气主降（降浊）。升清降浊，就是升人体的清气、降人体的浊气，具体是把水谷精微上升到心、肺，以营养全身；把浊气下输，由汗、尿、便排出。所以脾胃升降正常，全身的气血才能够通畅。脾胃升降一阻，全身的气血都不通了，五脏得不到滋养。那么，我们应该如何通过调理脾胃升清降浊呢？有个非常简单有效的办法——揉腹法。因为人体脏腑气机升降是一种规律的圆运动，揉腹也是一种圆运动，所以揉腹对脾胃的升降是有调节作用的。揉腹的方法腹部按揉的具体方法是：早上起床前或者晚上临睡前，排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，先做几次深呼吸，放松全身，排除杂念；然后用左手心对着肚脐，右手叠放在左手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针方向按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再两手上下互换一下位置，做逆时针方向连续按揉50次。按揉时用力要柔和均匀，要有一定的渗透力，精力要集中，呼吸要自然。按摩结束后，可以将发热的双手放在丹田处（脐下3寸或10厘米处），使揉动时的热量充分被身体利用。值得注意的是，按摩腹部不可在“过饱”或“过饥”的情况下进行，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有恶性肿瘤也不宜按揉，以免促进癌肿扩散或出血。揉腹的功效《黄帝内经》云：“腹部按揉，养生一诀”；唐朝名医孙思邈认为“腹宜常摩，可去百病”。因为人体腹腔有许多重要器官，诸如胃、肝、胆、胰、脾、肾、小肠、大肠、膀胱等，被称为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以分理阴阳、调和气血、益肺固肾、培元固本、调畅经络、通利三焦、疏肝利胆、平息肝火、安神定心。现代医学证实：按揉腹部可预防消化性溃疡，防止大腹便便；可以防治肾衰、肝炎，对高血压、冠心病、糖尿病都有辅助治疗作用；还可以防治遗精、前列腺炎、便秘、痔疮等疾病。另外，睡前按揉腹部可镇静安神，防止失眠。简单说，揉腹可以充实五脏、驱外感之诸邪，清内生之百症。有一位老总，由于他经常坐飞机去国外出差，生活很不规律，再加上“时差反应”，造成他的肠胃一直不好，一次次往医院跑。有时正在和客户谈生意时，也会不凑巧地胃痛起来，这令他非常烦恼。他真想花钱请个私人医生在身边，解除他的痛苦。一天，他抽空去看中医，预约了个专家号。专家笑着说：“用不着请私人医生，最好的医生就是你自己。”专家给他开了点药，并将腹部按揉的方法详细地告诉他，鼓励他坚持按摩。他接连几天晚上都揉腹，说也奇怪，随着手掌发热，按摩过的腹部有种热毛巾敷过的舒适，疼痛减轻了很多，次日疼痛的时间也明显地减少了。他喜出望外，马上给专家打电话，又是感激又是兴奋。经过几个月的坚持按摩，他的胃痛消失了，精神也好了许多。以前他晚上一到床上就翻来覆去睡不着，现在每每上床揉腹后很快就进入梦乡。他还发现，时差不良反应也消除了，出差回家后和妻子的性生活也变得和谐美好起来，生活从此变得轻松而愉悦。腹部保暖措施1．及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。2．少吃或不吃生、冷食物，不喝凉水。睡觉时，即使是打个盹儿，也要注意盖被，避免腹部受凉。3．肠胃病患者吃东西要定时、定量，尽量少吃凉、辛辣和过热、过硬的食物，以免增加肠胃负担。4．有脾虚泄泻的人，可在脐中贴暖脐膏药，如感到胃脘部发冷，可及时饮用生姜茶。激活足三里穴：补中益气，强壮全身在胃经上，有一个著名的穴位叫足三里穴。经常按摩足三里穴，是养护我们胃气的一个好方法。古人以足三里穴强身祛病、延年益寿，可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”（即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病）。200多年前，在日本住着一个百岁家庭，那时候百岁老人可稀奇了！日本首相亲自去接见那个家庭，并询问其长寿经验，他们回答说：秘诀就是每天按摩足三里穴。足三里穴强身壮体、扶正祛邪的威力由此可见一斑。足三里穴取穴方法当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处就是足三里穴。激活足三里穴的方法可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里穴位的方法。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。具体方法是：将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤。注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。适合人群患有消化系统疾病的人，如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。适宜症状一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。激活足三里穴的作用按压法和艾灸法可选其一，持之以恒才能有效。中医认为，足三里穴具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的功效，有温中散寒、健运脾阳、补中益气、宣通气机、导气下行、强壮全身的作用。足三里穴能调整消化系统，使其功能更加旺盛，增加营养吸收，对全身各系统都有强壮作用。因此艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃及十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。坚持按摩足三里穴还有通脏腑、调理脾胃、补肾强筋、防病健身、抗衰延年的作用。极简艾灸三种手法1．温和灸：将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3～5厘米进行熏炙，使皮肤有温热感，灸至皮肤有红晕为度。2．雀啄灸：将点燃的艾条对准施灸部位，好似麻雀啄食一样，以一上一下、一起一落的方式施灸，火头与皮肤的距离应保持在3～5厘米，灸至皮肤有红晕为度。3．回旋灸：将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米平行往复左右方向或反复旋转施灸，使皮肤有温热感但不灼痛，灸至皮肤有红晕为度。血海穴——通治各种与血有关的疾病血海穴，海，指脾经所生之血在此聚集，为脾经上的重要穴位之一。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的瘀血，因此用它来治疗体内瘀血的病症。其实，它不仅能祛瘀血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。血海穴是女性保健最常用的穴位之一，能通治各种与血有关的疾病，不管是出血、瘀血，还是贫血、血不下行，都可选用此穴。血海穴取穴方法血海穴位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。血海穴保健方法血海穴是生血和活血化瘀的要穴，有通畅全身气血的作用。很多人用眼过久后，会觉得眼睛酸胀、干涩，有的还会出现手脚麻木现象，其实这是肝血虚的症状。为什么呢？因为肝开窍于目，在液为泪，在体为筋，所以肝血虚了就不能营养眼睛和筋脉，就会出现眼睛酸胀、视物不清、手脚麻木的症状，此时可选用血海穴来补足肝血。因为肝木克脾土，我们就要“扶土”，补脾血。每天上午的9～11时，这个时辰是脾经气血最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接按揉血海穴就行了。每一侧3分钟，按揉时不要太用力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。月经不调多数是体内气血失衡所造成的，有的女孩月经过少，可以点按血海穴来生血。方法是：用指尖用力点按血海穴1分钟，会有明显的酸胀感觉，两侧血海穴轮流点按3～5次。还有的女孩来月经时发生生理痛，而按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。具体方法是：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，因此，多刺激左腿血海穴。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。另外，血海穴还有一个特殊功效，专能止痒，取艾条或香烟灸此穴2分钟，常会有意想不到的止痒效果。痛经的防护措施1．尽量避免进食过甜或过咸的食物，它们会使你胀气以及行动迟缓。2．尽量避免咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物，它们会使你神经紧张，可能促成痛经。3．保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。4．在月经来临之前，走路、冥想型瑜伽或从事其他轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，将使你在月经期间较舒服。5．经前期及行经期勿食生冷、酸醋、田螺等寒性食物。6．保持外阴清洁，每日用温水清洗外阴。三阴交穴——调理妇科病的万能穴“三阴交”就是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾，此穴可以治三条经络上的病症，真可谓一穴多用。中医认为“妇女以血为本”，血在女性一生中的地位是不言而喻的。试想，女性的月经、白带、怀孕、生产、哺乳一直到绝经，都离不开大量血的支持。五脏六腑中，脾为气血生化的源泉，肝主藏血，肾主生殖。女性的很多疾病大都因肝、脾、肾三经有问题。常见的有月经不调、痛经、白带异常、闭经、经前期综合征、更年期综合征、产后血晕、功能性子宫出血等。难怪，人称“妇科三阴交”。顾名思义，此穴对妇科病甚有疗效，如经期不顺、白带、月经过多或过少、经前综合征和更年期综合征等。三阴交穴取穴方法三阴交穴在脚内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指与胫骨内侧面后缘交界处为此穴。有病时按揉该穴会很痛、非常敏感。三阴交穴保健法中医认为，三阴交穴主治：脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻、月经不调、痛经、崩漏、带下、闭经、更年期综合征、子宫脱垂、难产、产后血晕、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压、糖尿病等疾病。按摩三阴交穴的方法为：按摩时，一只手的四根手指握住三阴交穴，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感，且麻感放射至膝盖和足跟部位。做完一侧换另一侧。每天早晚各按摩1次，每次约3分钟。特别指出的是，艾灸阿是穴（腹部压痛明显处）、三阴交穴可治疗盆腔炎。方法为：艾灸条每次1支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕，每次灸20～30分钟，7天为1疗程，休息2天后，再进行第2疗程，一般灸1～2个疗程。灸局部疼痛处的阿是穴，可流通气血，促进炎症的吸收与消散，达到通则不痛的疗效；灸三阴交穴能补脾肾，助运化，通经络，又因三阴经走小腹部，故灸三阴交穴也可直达病所。此外，肾绞痛是泌尿系统结石所引起的外科急症。可用大拇指点压揉按三阴交穴，反复按摩3～5分钟，肾绞痛即可缓解。按摩三阴交穴注意事项大家一定要记住，对于怀孕的女性，按摩三阴交穴有引发流产的危险性，应禁用。另外，月经来潮后不要强烈刺激三阴交穴，否则可能引起经血增多。预防妇科病的健康守则1．锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食物。2．选用棉质的内裤，不要迷信束裤、连裤袜或修饰臀线的内裤的魅力。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成真菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗。3．应当注意自身清洁，可将经高温煮沸的开水凉温后，用来清洗外阴，每周2次。清洗外阴的盆应专人专用，以免导致交叉感染。女性外阴如果没有疼、痒、臭等不适症状时，最好不要使用洗液冲洗外阴。4．女方除同房前清洗外，同房后还应排尿和再次用水清洗下身。中脘穴，治疗胃病的专家现代人工作压力大，朋友聚会、过年过节大吃大喝，心情时好时坏。这些都会造成胃胀、胃痛。当你出现胃胀、胃痛等症状的时候，不妨按摩中脘穴，能够起到通畅脾胃、增加脾胃动力的作用，从而缓解胃部不适。同时，经常按摩中脘穴也对我们的健康有好处。我们有一个常识，就是人在将要生病的时候吃不下饭，其实越是不想吃饭，气血就越不足，越会加重病情。如果这时候对中脘穴做一个保护或者按摩的话，它就可以把消化的食物往下降，达到气血通畅的目的。中脘穴——胃的募穴、腑的会穴胃的精气汇集于胸腹位，所以中脘穴是胃的募穴。中脘穴为胃经、三焦经、小肠经、任脉四条经脉的会聚穴位，所以中脘是腑会穴。正是因为中脘穴“交际广泛”，所以才能够“神通广大”，号称胃的“灵魂腧穴”，是治疗胃病的“专家”。中脘穴健脾和胃，补中益气，有和胃气、化湿滞、理中焦、调升降的作用，主治各种胃腑疾患，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良很有效。绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，都可用中脘穴来治。中脘穴的取穴方法中脘穴位于人体前正中线，脐上4寸处。先找到胸骨，将胸骨向下按下去的时候会感觉到它到下面的时候没有了，在这个地方肋骨开始分叉，这里叫做剑突。从剑突的位置开始到肚脐位置，连接一条线段并取其中点，这里有个穴位就是中脘穴。找到中脘穴以后，如果有酸痛感，说明取穴正确。中脘穴的保健方法按摩中脘穴，会对人体产生许多好的作用。比如，关于消化的实证和虚证都可以用这个穴位来治疗。胃痛虽然常见，但它有许多不同的表现。比如说有的是像针刺一样的疼痛，很剧烈；有的是像烧灼一样的疼痛；有的是隐隐作痛。那么针刺疼痛和烧灼疼痛属于实证，而隐隐作痛属于虚证。实证可以选择点揉中脘穴，虚证可以选择按揉中脘穴。因此，根据实和虚，我们要选择不同的按摩手法。胃的胀气很多人都有，虚会引起胀气，实也会引起胀气。比如有慢性胃炎的人，经常吃完东西以后会觉得胃胀。还有，有的人生气以后会觉得胃里面胀乎乎的，想打嗝又打不出来，很难受。这些情况都属于胃脘部的不适。这时候，找到中脘穴，然后两手相对，每只手用两个手指，再把两个手指放到中间的胃脘部位按压，这时候中脘穴会有酸痛感。主要是酸，痛的感觉有些人可能没有，但是酸的感觉肯定会有。这样坚持按住一段时间，就会打嗝了。这就是胀气，用力点中脘穴以后，嗝就能够打出来。至于按压的力量，以自己的耐受为度。比如说疼的比较剧烈，那么就多顶一顶、按一按；如果疼得不是很剧烈，那轻轻地点揉一下就可以了。点揉中脘穴对因为情绪造成的胃胀、胃部不适有特别好的作用。另外，还有按揉法或摩揉法。按揉法，即轻轻把手掌心放在中脘穴上，然后用力向下按压。这个力量不要特别大，先向下按压，然后再揉，如此反复，能够对中脘穴起到一个温和的刺激作用。摩揉法，即双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。按摩刺激量以使腹腔内产生热感为佳，注意按摩力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。现在很多男人喜欢喝酒。大家都知道，喝酒伤肝。其实，多喝酒也伤胃。按摩中脘穴是一个养护胃的好方法。我们说肝木克脾土，喝酒以后肝阳较亢，容易发脾气，那样对脾胃的伤害比较大。因此即便不去疏肝，也一定要养脾胃。不然的话，肝气就很容易把脾胃功能遏制住。脾胃功能不好反过来又会影响肝脏的一些其他功能。按摩提示对于虚损性的疾病，按揉中脘穴更合适。如果是急性的胃痛，比如像生气引起的胃痛，可以通过按摩来解决。但如果已经有了一些器质性的问题，特别是一些严重的器质性问题导致的胃疼，并且会每天疼、经常疼的时候，还是建议去医院作明确的诊断，然后再选择合适的方法来保养。胃病调养的要点1．在患病时，尽量避免服用损伤脾胃的药物。例如保泰松、水杨酸制剂、阿司匹林、消炎痛（吲哚美辛）、利舍平、红霉素、激素等能引起溃疡，宜少用或慎用。过于苦寒的药物如龙胆草、苦参、黄连等，要慎用。2．饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。3．胃炎、胃溃疡患者务必戒烟酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。4．胃若有不适、隐痛和大便隐血等小恙小疾，要及早处理。突然胃疼，按捏小腿上两穴小腿肚内侧的脾经与脾胃经络相联，经常按捏小腿上的地机穴和漏谷穴，可以强健脾胃。如果出现急性胃疼，按捏此部位还可以立刻缓解疼痛。地机穴和漏谷穴的取穴方法地机穴位于人体的小腿内侧，当踮起脚尖时，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴（膝下胫骨内侧凹陷中，将大腿弯曲90°，膝盖内侧凹陷处）直下3寸。漏谷穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。按摩小腿穴位的方法揉捏时，可先找到小腿肚的腓肠肌内侧，然后用大拇指对准地机穴和漏谷穴按揉；也可将拇指和其他四指相对，先自上而下，再自下而上按捏穴位；还可以用按摩棒按揉穴位或适当敲打穴位周围的肌肉。按揉的程度，以出现酸痛感为佳。每次按揉20次左右，每天2～3次。突然胃痛的其他缓解措施1．揉内关穴：用拇指揉按内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。2．点按足三里穴：用两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。3．按压梁丘穴：以大拇指压刺激梁丘穴，朝大腿方向加压时；胃痛较强烈时，可用大拇指用力地压，直到胃痛停止。 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