大家好，我是张医生，老话说“养肝就是养命”，从中啊就能感受到肝脏对我们健康的重要性了。但是现在很多人啊因为生活中种种因素，导致肝脏承受了太多，负担太重了。那怎么办呢？咱们得学会怎么在日常生活中去呵护它，这样才能让它继续为咱们的身体健康保驾护航。今天，我就和大家分享养肝的五个要诀，简单又实用，学会了让那些小病小痛啊都靠边站！

这第一个呢，要先保持好心情。

像动不动就发脾气或者整天愁眉苦脸这些不良的情绪是会直接对肝脏造成影响的，所以呢平时要学会给自己减压，找些自己喜欢的方式，比如运动、听歌之类的，来发泄、缓解一下情绪，别让烦心事都憋在心里，这样呢肝气才能保持顺畅流通，避免出现肝气郁结、气血运行不畅的问题，从而减轻肝脏的负担。

第二个呢是作息要正常。

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只有你睡得香了，有规律和充足的睡眠以后，肝脏才能趁机去清理身体里没用的、甚至有害的东西，而且中医讲“人卧则血归于肝”，卧床休息血就像回家一样，都往肝那儿流了，这样一来啊肝就能给自己好好补补，修复一下。所以平时有熬夜这个不良习惯的朋友一定要改一改了。

第三是多敲肝胆经。

这两条经脉啊就藏在咱们的大腿上，肝经在内侧，胆经在外侧，平时有空多敲敲这两条经脉，能促进血液循环，把身体里的淤堵给疏通开，让肝能更顺畅地疏通气机，缓解烦躁啊、胸闷啊这些问题。不过呢这是需要大家长期坚持的，还得注意手劲儿，别太轻也别太重，适度就好，慢慢的你就能感觉到身体的变化。

柴胡疏肝散

那最后一个呢，就是针对于那种肝脏已经受损，出现了像焦虑、抑郁、失眠多梦等情志方面的问题，以及腹胀、胃疼、头晕眼花、手脚发麻这些身体症状的情况，对此啊除了前边提到的那些，还需要进行一定的药物辅助，根据不同的症状呢有不同的方案，比如肝气郁结参考柴胡疏肝散，肝火旺可以参考龙胆泻肝丸，肝血虚可以参考四物汤，之前的作品啊也有讲过，就不赘述了，不过还是要提醒大家，一定要对症用药才行。

四物汤

以上啊就是关于养肝的全部内容了，你学会了吗？我们下期再见。