你是这样？

还是这样。

生物力学塑造了我们的外形一副好的骨架就是平衡的张拉整体，身体被肌筋膜所包围。身体具有整体性，用于感受外界环境变化和力量，调整并释放张力。一切力量的传递都是脚与地面接触后产生的。

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让我们从几个方面来了解前深线！

什么是前深线

有什么作用

包含哪些内容

能带来什么方面的益处

和身体有哪些方面的关联

针对身体不适症状的调整

什么是前深线？

​前深线是一条有容量的线

要理解前深线需要用三维的方式来表示。基本结构为筋膜

结构自下而上，（足弓可以影响腿、腿影响骨盆、骨盆影响胸廓、胸廓影响脖子和头部，问题都是从底部堆积起来的）

功能自上而下。

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作用：

核心结构的稳定，身体姿势的细微调节

包含哪些内容？食道顶部——足弓深层

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始于足底深层，沿小腿的后侧上行，从膝后方到达大腿内侧。一条主要轨道行走与髋、骨盆和腰椎前侧，另一条轨道行走大腿后侧，向上通过骨盆底部。在腰椎与上一轨道汇合，从腰大肌—横膈交界开始 ，分数条支线向上围绕，并经过胸部的脏器，终止与脑颅和面颅的底部。

能带来什么方面的益处

调整呼吸，改善情绪，身体结构调整，运动表现。平衡身体张力，核心控制。

和身体有哪些方面的关联

足弓与小腿处

胫骨后肌：胫骨后肌的肌腱分布于除距骨外的几乎每一块跗骨上，到达中间三块跖骨基底的侧面，从足底伸出，支撑足弓

​距骨：​唯一一块没有肌肉连接的骨头，支撑胫骨，承接跟骨。距上关节控制踝做跖屈背伸，距下关节控制足的内翻和外翻。

​载踞突：​

跟骨内侧面皮下软组织厚，骨面呈弧形凹陷。中1/3有一扁平突起，为载距突。其骨皮质厚而坚硬。载距突上有三角韧带，跟舟足底韧带(弹簧韧带)等附着。跟骨内侧有血管神经束通过。5～7岁孩子的载踞突发育成型。胫骨后肌———腓骨肌 ： ​身体上形似马蹬的系统，从足底横弓位置穿出，控制脚部横弓，做内翻和外翻。

X型腿———O型腿   体测线和前深线​为身体足内翻和足外翻的中点位置而战。为足弓的动态活动而战。

股骨和胫骨内旋，呈现膝外翻，内侧副韧带容易受到损伤；股骨和胫骨外旋时，膝内翻，股骨远端在髋关节处内旋，造成股骨大转子炎或髂胫束综合征。

胫后深间室（胫骨和腓骨的骨间膜后方），小腿外侧外踝上方沿肌间隔向上（腓骨长肌与比目鱼肌之间）；由内踝后侧缘向上，胫骨内侧缘手指深入向上转，抵住骨头，小腿核心受限时，用于唤醒打开肌肉组织

腘肌：坐骨神经向下的延续，斜位于腘窝底，起于肱骨外上髁外侧上缘，止于胫骨的比目肌线以上的骨面。作用：屈膝时使小腿旋内，牵拉横韧带把半月板向后拉。膝过伸时离心收缩，出现异常容易形成下蹲绞索感，以及腘肌疼痛甚至炎症囊肿。

髋部与骨盆处

内收肌：（她们是一对扭曲的姐妹）它们之间互相滑动，彼此建立关系（长收肌和大收肌）处理身体平衡，控制骨盆位置。可进行内旋，外旋，屈曲伸展等动作。

由肱骨内上髁发出（缝匠肌，长收肌，股薄肌，大收肌，腘绳肌）

长收肌沿缝匠肌深层从大腿前侧止于骶结节韧带。

大收肌慢车。沿大腿后侧止于坐骨结节底部。深层外旋肌，负责骨盆的稳定、角度和腰部稳定

​身体的感观设计师，不会让功能肌作为姿势肌。

摇摆步态：一侧骨盆高于另一侧，内收肌，外展肌交互关系。低的一侧外展肌短，高的一侧内收肌短

盆底肌：三个层次

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1.耻骨直肠肌  

2.会阴盆底肌

3.坐骨海绵体和球海绵体（治疗阳痿通常不做处理）会阴筋膜底的末端，阴道后部和肛门前部之间，肛门和尾骨肌。

     “吊床​”腹腔底部，人体的妥协部位

弓状线：盆底肌边缘，向下连接内收肌（大收肌，小收肌），再向下脚踝内侧足弓；向上闭孔内肌。产后重建盆底肌

股三角：（危险而重要）

长收肌，缝匠肌，腹股沟韧带。内有神经血管束（耻骨肌：内收屈髋，性恐惧）

其中包含：淋巴结，股静脉，股动脉，脂肪和保护物质。

伸髋必要性？我们从出生起髋部就是闭合的，随着身体生长发育和人类生活方式的改变，我们的身体开始伸展，对于站立行走，要求我们的髋部必须伸展，影响原因不只有性别和生长发育有关，还和动觉能力有很大的问题。最好能在高中毕业之前完全打开。

骨盆中立位：当脊柱处于最长时

中立是一个范围，而不是一个确切的角度，会对运动表现产生影响。

膈肌与盆底肌：腹直肌两侧的半月线，腹直肌的外侧缘，内侧缘，前侧缘的筋膜，连接胸腔把半月线拉长，承受离心负荷。

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半月线

腹横肌在胸腔的位置相当于筋膜。在腹横肌的外侧缘。腹直肌的内侧或前侧缘的筋膜。弯腰驼背时半月线被拉长，离心负荷。

骨盆和胸廓

腰肌复合体：与很多肌肉相互作用，如果把脊柱和骨盆比做一个十字架，脊柱前面支撑的腰肌和后面支撑的竖脊肌和多裂肌填满了后面的沟壑，让我们便于理解它的支撑作用

由下肢到脊柱的三条路径：

1.腰大肌（快车）

2.耻骨肌和腰小肌（慢车）

3.髂肌和腰方肌（慢车）

骨盆的动态：​髂腰肌，梨状肌，闭孔内肌，

腰大肌：有情感的、生理性肌肉。腰神经丛在其中，与肾脏关系密切，腰肌分为两部分

上部连接腰椎顶部，从T12—髂耻区和腿部，对脊柱产生拉力来自此处。如果缩短会造成腰部屈曲，负责屈曲脊柱，阻止脊柱前凸。

下部连接腰椎底部，从腰椎椎体和横突出发，穿过髋关节前部。变短使骨盆前倾，造成腰椎前凸和腹部向上

在此之间最需要的是脊柱平衡

腰肌一侧比另一侧短：腰椎后弯或后凸，或腰椎屈曲及平背，

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腰肌诱发的旋转脊柱侧凸，​原因

腰肌变短三阶段：

1.侧弯腰椎被拉到腰肌更紧的一侧，来自脊柱侧面的拉力。不仅可以把脊柱向后拉，还可以向前拉

2.向短缩侧旋转——把脊柱向左扭转，拉着横突向前走，腰椎产生旋转，旋转转移到胸腔上；身体向短缩的另一侧旋转。

3.利用螺旋线产生反向动作——（胸腔/肩部/头颈）半规管：维持姿势和平衡

旋转挤压脊椎，反向旋转之后脊柱被挤压的更紧。挤压是骨骼上的短期改变，长期变化出现在神经和椎间盘处。

腰肌和梨状肌：中轴骨到股骨

腰肌和梨状肌控制骶骨和骶髂关节做点头和反点头的动作

腰肌和膈肌的连接处：中下背部对健康非常重要，胰脏在此正前方，腹腔神经丛，我们的第二大脑，第二大神经丛。

膈肌：​呼吸是膈肌的运动

从上部看有两个穹顶，右边更大，因为左边有心脏。心脏底止于膈膜中央腱，和心包来自同一原基。膈肌上有三个孔，有两个孔穿过膈肌。

1.腔静脉.通过膈肌的呼吸收缩来帮助血液回流心脏。

2.食道.是食道裂空疝的来源。

还有一个是主动脉，不穿过膈肌，被绑在膈肌后面。所以无论是多大的力气，身体都会让血液流到身体底部。

髂肌和腰方肌之间有一根黄色的带子，    髂腰韧带和髂筋膜。很重要

胸膜：负责把穹顶往下拉

365建站客服QQ：800083652​肺和心脏周围的纵隔空间和组织心脏囊外侧，肺袋的内侧部分。膈肌的肌肉和肌纤维大部分是垂直的部分纵向的。膈肌周围没有附着在胸腔的边缘。膈肌筋膜处在水平面上，大部分附于垂直的肌肉纤维上。前斜角肌也负责一部分的呼吸。

呼吸是膈肌的运动，以肋骨为起点，通过中央键向下拉，把空气吸入肺部。胸廓向外扩张，膈膜向下拉肋骨，膈肌也负责呼吸时肋骨的扩张。

脐部，机车库：​

有很多筋膜和肌肉拉扯肚脐。筋膜系统是生命前九个月获得营养的地方。

情感的核心，被遗弃的情感会储存在那里。

镰状韧带~底部有韧带和圆肌把肝脏分成左右两半。

“眼镜蛇”决定膈肌的角度：​

为了便于理解我们把腰肌和膈肌的复合体比作眼镜蛇。

蛇尾的部分缠在股骨颈上，止于股骨小转子。与周围韧带相连延伸到髋关节的正前方。眼镜蛇的鼻子就在镰状韧带（腹直肌和第七根肋骨的交汇处）所在位置。眼镜蛇的头部在膈肌穹顶。

他们之间的关系主要是行走和呼吸。

让膈肌和盆底肌失去联系，想要强壮和平衡，增加腹横肌张力。稳定腰椎前后的肌肉。

胸腔与颈部

颈部：腰方肌和斜角肌相互拮抗关系

腰方肌的一段往下拉胸阔，斜方肌在另一端向上提拉胸廓，通过肺部的筋膜相连。依靠胸腔两端的腰方肌和斜角肌的张力维持的。肺部悬挂在斜角肌内侧和腰方肌前侧的筋膜之间。对生理机能和外部框架起到影响。

胸腔到颈部

内脏筋膜柱：胸锁乳突肌，小缺口，斜方肌

舌骨肌处理：对于发音困难，吞咽有困难，构音障碍，和暴食症的人。

颈部三层：​

前部，胸锁乳突肌和前斜角肌。

中部，中后斜角肌和舌骨肌。

后部，头长肌颈长肌，枕下肌群

头前位：上颈屈下颈伸～后表线收缩，头部后倾，头后部肌肉头夹肌，颈夹肌和头前直肌离心收缩，胸锁乳突肌需要拉长

喉咙后部：中缝，从枕骨开始，脑垂体的下面，垂体在蝶鞍的上方，进入消化道。被甲状腺和甲状旁腺包围，是前深线的最顶端。在蝶骨—基底交界处。寰枢与枕骨的交界处。

腭肌：有机体的拉绳，是前深线下面的问题，表现在下颌上，下颌与颅骨交流，交流或景或交流。颌骨对颞下颌关节排列非常重要。

顶部：蝶骨是神经头盖骨的中央骨，枕骨基底部的软骨是连接颅—骶节律的中心支点，纤维身体的中心。

​针对身体症状的调整

​扁平足高足弓：

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延长闭锁缩短的部位，放松闭锁延长的部位

胫后三肌（胫骨后肌，拇长屈肌，趾长屈肌）的肌腱于足底深处经踝的内后方上行，行走于跟骨的载踞突和下方绕行向上，为内侧足弓提供额外支撑

扁平足的处理：放松足底筋膜，延长跟骨位置，放松横弓，调整放松腓肠肌。牵伸胫骨前肌、胫骨后肌。放松腓骨长短肌。高足弓相反：延长足底筋膜，牵拉放松跟骨位置，放松横弓，调整腓肠肌。放松胫骨前肌、胫骨后肌。牵拉腓骨长短肌。

X型腿O型腿

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扁平足的人足弓降落，胫骨肌闭锁缩短，腓骨肌闭锁延长，体测线和前深线力量失衡，至使胫骨、股骨内旋，形成X型腿。高足弓相反，形成O型腿。

X型腿的人下肢内旋，内侧肌肉骨骼紧张挤压，容易出现内侧副韧带损伤。手法处理时要先拉伸外侧短缩的腓骨长短肌，放松内侧胫骨后肌。

o型腿的人下肢外旋。内侧肌肉缩短，容易出现肱骨大转子炎。手法处理拉伸内侧胫后三肌，放松外侧腓骨肌。

​骨盆侧倾（摇摆步态）

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​一侧骨盆高于另一侧，低的一侧外展肌短缩；高的一侧内收肌短

处理：牵伸延长低的一侧的外展肌，髂胫束、阔肌膜张肌、臀大肌上部、臀中肌、臀小肌；向下放松高的一侧的内收肌（长收肌，大收肌）和腰方肌。大收肌和长收肌负责骨盆的稳定。

骨盆前倾，后倾

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前侧内收肌——耻骨肌，长收肌，短收肌拉着骨盆向下，形成骨盆前倾；后侧的内收肌——大收肌，拉着骨盆向下，形成骨盆后倾。

处理：内收肌，腹直肌腱滑，胸锁筋膜，锁骨下肌，胸大肌，斜角肌，肩胛提肌，冈上肌，冈下肌，菱形肌，背阔肌，斜方肌，大圆肌，小圆肌。竖脊肌，多裂肌，回旋肌侧缝。最后动作整合，适应新的运动和呼吸模式。

呼吸控制（膈肌和盆底肌）

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呼吸是膈肌的运动，以肋骨为起点，通过中央腱向下拉，把空气吸入肺部，胸廓向外扩张，隔膜向下拉肋骨。膈肌也负责呼吸时肋骨的扩张。

腰肌—膈肌复合体：腰肌形似眼镜蛇，尾巴处位于股骨颈止于小转子，鼻子在膈肌穹顶镰状韧带处（腹直肌与第七根肋骨交汇处）它们在腹腔神经丛的位置，连接到背部。处于肾上腺和胸腰结合部所在，让呼吸膈肌和盆底肌保持良好的关系。肌肉缩短胸廓后倾，膈肌与盆底肌失去联系，想要强壮和平衡，就要增加一些腹横肌的张力，和腰椎前后肌肉力量平衡。

腹横肌（支撑器官，支撑脊柱）

掌握了脊柱搞定这条眼镜蛇。就能把胸腔正确的放在骨盆上方。

头前伸

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后表线收紧，前表线拉长，呈现下颈段屈，上颈段伸模式

处理激活胸锁乳突肌和斜角肌，拉伸颈后枕下肌群，颈椎的横突和棘突。颈阔肌放松，动作整合，让受试者感受新的呼吸模式。

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