随着冬季的脚步越来越近，大雪纷飞，寒气逼人，人体对温暖和营养的需求也逐渐增加。寒冷的天气不仅容易让人感到疲惫和不适，还可能降低免疫力，增加疾病的风险。在这个季节里，合理的饮食能够为身体提供足够的能量和热量，帮助我们抵御寒冷，保持身体的健康。特别是一些滋补的食物，能够帮助我们增强体质，改善血液循环，让身体在寒冬中更加温暖舒适。

一、红枣桂圆粥

所需材料：红枣：8-10颗；桂圆干：10-15颗；糯米：100克；冰糖（或白糖）：适量；水：适量

步骤：

365建站客服QQ：800083652

1. 准备食材：红枣洗净，去核；桂圆干用清水稍微泡软；糯米提前浸泡30分钟，以便更容易煮烂。

2. 熬煮糯米：将泡好的糯米放入锅中，加入适量的水，开火煮沸，转小火继续熬煮，保持水面微开，避免溢出。

3. 加入红枣：在粥煮至糯米熟烂后，加入洗净的红枣，继续小火煮20-30分钟。红枣能释放出甜味和营养，使粥更加美味。

4. 加入桂圆：当粥煮到浓稠时，加入桂圆干，再煮10分钟左右。桂圆能增加粥的香气与甜味，带来滋补效果。

5. 加入冰糖：根据个人口味，加入适量的冰糖调味。冰糖不仅能增添甜味，还能使粥更加丝滑可口。

6. 调整粥的浓稠度：根据自己的喜好，可以加入适量的水调整粥的浓稠度。如果喜欢稀一点的粥，可以适量加些水，煮至合适的浓度。

温馨提示：

365站群

(1) 适量食用：此粥性温，适合体质偏寒、气血不足的人群。冬季食用尤为温暖养人，但不宜过量食用，避免上火。

(2) 可以根据个人口味调整甜度：如果你喜欢更甜的口感，可以增加冰糖的用量。

(3) 加入一些其他干果：如果想让粥口感更丰富，可以加入一些龙眼干、枸杞等其它滋补食材。