现代生活压力大，越来越多人遇到了抑郁、焦虑及相关问题疾病的困扰，甚至还会引发心脑血管等严重疾病。

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尤其是中老年人朋友，但实际上很多人的抑郁寡欢并非是真的病了，而是生活中各种不顺心的事情，导致的情绪波动和多种问题。

所以很多时候我们不用急于说身体哪里生病了，而是应该先好好感受和调整自己的身体，是否不通了或者不荣了。

   那日常应如何调整身体状态呢？

在中医看来，人的身体是否健康，跟日常生活习惯紧密相关，因为饮食、睡眠、运动、情绪等日常生活的方方面面都会影响到人的健康。

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可现在很多人的不良生活习惯越来越多，尤其是快节奏生活人，繁杂的事情，如房贷、车贷、工作、甚至家庭孩子等问题都会成为身心的负担。面对多种不顺心的问题，可能一开始只是有点烦躁，但时间久了，就会影响心情和身体状态，更可能会发展出抑郁、心脑血管等多种健康问题。中医认为，要解决这样健康问题，关键是舒肝，促进肝气流通可以帮助调整心情，因为心脏和快乐有关，心脏通畅，人才会开心。正所谓，“实则泻其子”，意思是肝气郁结时，要通过疏通心脏来帮助肝气流通。

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中医强调，别等身体问题严重再去解决，预防胜于治疗，平时就要注重养生，所以今天就给大家分享3个小动作，多做、心脏和心情都会变更好。

01

敲手指 

敲手指，这个动作很简单，却是心愉悦状态的代表动作，比如听到舒心的音乐时，手指就会不禁敲动。俗话常说“十指连心”，意思是我们的心脏和手指关系密切，如果心脏的血流不畅通，通过刺激手指也能帮助改善疏通。具体要如何操作呢？其实很简单，不需要特别规定，越自然越好。你可以在桌子、椅子或墙上敲，只要是硬的地方，能刺激到指尖就行。

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敲打的位置也有讲究，注意要用指尖有节奏地敲，因为指尖上有个重要的穴位叫“十宣穴”，敲它可以减轻心脏的压力。

02

敲膻中 

365建站除了敲手指，平时心情不好、心脏气血不通等情况时，还可以试着用空心拳轻轻敲打胸口中间的位置，有1个穴位叫做膻中穴。中医认为，膻中穴是调节情绪和心脏健康的关键穴位，与心肺功能紧密相关，被认为是“气之海”，能够调节人体的气机。还能宽胸理气、活血通络，缓解胸闷、心烦等情绪问题，对于多种心肺疾病，如哮喘、咳嗽、胸痛等，有较好的预防和治疗作用。

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中医讲，“膻中者，喜乐出焉”，就是说膻中穴是快乐的感觉出来的地方，就像大猩猩生气时也会捶胸，敲打膻中穴能帮助心情平静和愉快。

03

爬楼梯 

经常运动也是舒缓心情、有效预防心血管疾病的方法，但很多人觉得没时间或没地方运动。于是去年北大健康研究团队发现了1个轻松、省时、有效的运动方式，超过45万人的数据显示，每天爬5层楼以上，心脏病风险能降低20%以上。大家可以试试回家或上班时不坐电梯，改爬楼梯，就能改善心血管健康。每天爬11到20层楼梯对心脏最好，超过20层效果就没那么好了。

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爬楼梯能锻炼心肺，有助于延年益寿，但要注意保护膝盖，上楼可以爬，下楼最好坐电梯，爬前要热身，别爬太快，膝盖不好的人就别爬了。以上3个简单的方法，帮助大家缓解不好的情绪，找回快乐，遇到心情不好或压力很大的朋友们都可以试试这些方法。摆脱坏情绪，让心情和心脏都越来越好，每天都过得开心，好好照顾自己，活出自己的精彩。

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有医相伴更健康

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注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用。

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