近期几篇文章都很受关注，也很有争论，因为提到了这么几个点：

八段锦是健身气功，所以要当成气功来练，注重三调

国体版注重全民普及和竞赛套路，有些方面可以改进

看到各种人的评论，很有些感触，再多写几句。

1、国体版八段锦适不适合练？

当然适合练，而且应该是初学者的首选。不是因为有多完美，而是兼顾了更广泛人群的特点和需求，毕竟要为了全民健身的推广和普及。相比其他版本，动作连贯且难度适中，和流传版本没有大的出入。其他版本就无比繁杂了，难免有胡编乱造的成分。就像国体版出过几个太极拳版本，二十四式肯定不完美，一堆问题，但很容易上手，对太极拳的推广和普及贡献巨大。

2、为何会质疑国体版八段锦？

我分享的是自己在实践中的体会，进行调整后感觉更好，这是实践证明过的，也有很多人在评论区表示认同，这些都是亲自练过的人。我的调整也不是无缘无故，还是以第二式左右开弓似射雕为例，一是练习中感觉开弓时呼气很不顺畅；二是其他各式基本都是开吸合呼（第七式特殊，文章中也讲过），一套功法要遵循一致的规律；三是国体版主创人是武术裁判，演示者是武术运动员，不是质疑他们的水平，而是可能在理解上会偏向武术，况且国体局出过竞赛功法，这些人为了推广这项运动，采用的就是竞赛功法，但我们大多数人并不是习武，而是健身、养生。

八段锦比赛

3、为何我推荐开弓时吸气？

评论区有人对此反对，有的说国体版是大师编的，不容置疑；有的说开弓时发力，所以要呼气；有的说开弓时应该闭气。说开弓时发力的，显然是将八段锦当成健身操来练了。练肌肉的徒手运动比如俯卧撑，就是起身时胸肌、肱三头肌发力，同时呼气，下落时肌肉放松，挺胸吸气。八段锦中的开弓是为了拉筋，要缓慢、均匀，刺激手部经脉，主要用的是内劲，也就是第七式所说的气力，而不是肌肉发力！并且开弓时要挺胸收腹，对三焦进行内在练习，请问挺胸时如何呼气？

4、为何我更注重内在修炼？

很多人认为国体版不容置疑，其实大可不必，这类版本只是帮助入门的，外在动作练得再熟，也只是抓了个皮毛。气功的精髓在于内在修炼，什么是内在呢？举个例子，同样是做第一式两手托天理三焦，很多人重点在手臂拉伸上，而我的重点在胸腹部，我认为手臂拉伸是为了带动胸腹部，从而锻炼到内部的五脏六腑。当然手臂的经脉也重要，手臂上有六条经脉，你为什么偏偏说能刺激三焦经？这没道理，所以胸腹锻炼更重要，更直接。

手臂的拉筋重不重要？当然重要，但还是那句话，总要有个主次，把注意力放在胸腹上，功效会更大。况且我并没有说不要拉筋，不重视刺激手经脉。内在还体现在内劲、吐纳、气血引导、气感等方面，这些才更值得追求。当然了，外在动作的基础要打牢，这是前提，外在动作做到位了，与内在的联动才会更好，内在也才会练得更到位。那些练了多少年还整天只盯着外在动作的，其实门都没有入！

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5、为何我在评论区“不谦虚”？

评论区有人指责我“没有一个服的，唯独你是老大”，更离谱的是竟然有人怀疑我“植入广告”。我想反问的是：对于不入流的人，我为什么要谦虚？难道我写文章是为了讨好所有人？稍微“炫耀”一下：

上世纪90年代中期就开始练气功，包括太极拳、站桩、丹田功

练习八段锦也有五六年，我在文章中说得谦虚一点，难道前几年就不算了？

有常年健身经验，对肌肉练习有过钻研

已写了近30篇八段锦方面的文章，都是原创的深度长文，在头条和公众号上都有很高阅读量

收集了大量中医、气功类书籍，单八段锦的就有十几本，并多有研读

有着相对丰富的实践，并已形成了自己的知识体系，我会关注如何更加精进，而有些人还在用较低水平的认知来思考问题，这就难免会有分歧。遇到这种，我都尽量多家解释，或者略过，而对于出言不逊者，我也不会惯着。要么拿出充分的依据，我们深入探讨，有借鉴价值的我肯定会虚心请教；要么抱着学习心态，虚心沟通，我也不会有所保留。

写和读，应该是良性互动，读的人态度端正、很有收获，写的人也会更加努力、毫无保留。现在自媒体平台认真写东西的人不能说很多了吧，望相互珍惜！