中医说减肥就是减废，把身体里面堆积的垃圾排出去，气血通畅了、体质改善了，人也就自然瘦下来了。

中医说的三浊——浊气、浊水、浊物，也就是常说的：湿热、湿浊、宿便。

1、浊气：消化不好导致食物内积发酵的肠胃废气，情绪忧愁导致气机不畅的肝胆火气，浊气滞留在体内会产生痘痘、肥胖、口臭等症状。

2、浊水：和脾胃有关，脾胃弱，代谢不掉，就容易变成浊水，长期堆积在身体中，皮肤也容易过敏，四肢容易水肿，浑身都感觉油腻腻的。

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3、浊物：其实就是大便，以及积留在肠道的宿便，正常情况下，每天都会有浊物排出，但很多人都不畅，时间久了皮肤会暗沉，冒痘痘。

怎么清理这三浊呢？中医分享给大家三个方法，建议收藏备用。

一、清浊气——金鸡独立

作用：调节体内气机，平和阴阳，将气血引向足底，通中焦，瘦肚子。

动作：双眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，保持平衡坚持1-2分钟。

二、排浊水——冬瓜荷叶茶

组成：冬瓜皮、荷叶、陈皮、山楂

作用：冬瓜清热利水，生津除烦，荷叶清热解暑、促进脾胃运化功能，利水消肿的能力非常强，可以清理肾脏、四肢的浊水，瘦四肢。

做法：冬瓜皮8、荷叶6、陈皮3、山楂8，直接加热水静泡30分钟，或者用壶煮10分钟。

三、通浊物——按天枢穴

作用：肚脐两侧三指宽的位置，按天枢穴可以疏调肠胃，理气消食，催生排便的念头。

动作：两侧先点按，感觉有明显的酸胀、温热感后双手按住天枢穴不动，保持1-2分钟。