10.17晨重:40.50 - 10.20饮食 早午🥣: 脏脏摩卡铜锣烧 加餐🥣: 奥利奥奶茶 晚餐🥣: 𝗞𝗙𝗖 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 最近对铜锣烧上瘾 起床空腹4h吃个脏脏摩卡味的 这款比比利时醇巧还好吃！咖啡味贼浓！不过它家还是比不过泽田本家[扁嘴]这种铜锣烧一个才两三百卡 配杯咖啡当作一顿又满足又幸福~ · 晚上点了kfc 好久没吃咯 我吃kfc只点一个汉堡和没吃似的 要再来点杂七杂八的小食才满足[打脸]but这种炸货热量高饱腹感差 减肥的宝想大吃一顿kfc就留给晚餐 白天少吃点 · 作为ed好几年的过来人 告诉大家打破饮食失调怪圈一个很重要的点： 吃多第二天不要补救！ 连续暴食好几天不要补救！ 哪怕胖了好几斤也不要补救！ 即使心态已经很崩溃了都不要补救！ 胖就胖了 吃多就吃多了 暴食就暴食了 让一切自然发生 自然结束 不做人为干涉 不轻断 不液断 不疯狂运动 不强迫自己大量喝水 狂吃蔬菜 不刻意拉长空腹 不刻意少吃主食 只有不去做任何快速恢复体重的行为 你才有可能打破暴食节食的失衡怪圈 很多人会问 吃多第二天没胃口想少吃点 算不算节食？ 吃多第二天明明好好吃饭了 为什么还暴食？ … 算不算节食 有没有好好吃饭 都不重要 重要的是你得问问自己的心 如果你还放不下执念 还在关心胖瘦 如果你饮食行为的出发点还是来自体重 那就算你吃的不少 也算节食 也还是会再次暴食 宝贝 不要本末倒置 你都已经饮食失调了 就别念叨体重了 你得先想办法先跳出这个怪圈 跳不出怪圈 你再怎么补救都瘦不下来的 因为你早晚都会失控 也早晚都会再胖回去 别瞎折腾自己 别做无用的挣扎 给自己一段时间 暂且先放下执念 不去想 不去管 不关注 不在意 先把自己从怪圈里解救出来 用短期内胖的几斤 换一辈子与食物的和平共处 相当划算的买卖 只赚不赔 大家记得好好吃饭~365站群365建站客服QQ：800083652