医生经常劝病人多吃点“清理血管”的食物，比如：

洋葱和大蒜，里面的成分可以让血管更健康，减少血栓形成；

深海鱼，特别是三文鱼、鲑鱼，富含Omega-3，可以降低血液黏稠度；

绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝，富含维生素K，有助于调节血液凝固；

坚果，比如核桃、杏仁，含有健康脂肪，能预防血管硬化。

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有人会问：“那我吃点鱼、嚼点蒜，就能把血栓吃掉？”没那么简单。

这些食物是预防血栓的，已经形成的血栓，该去医院还得去医院。

第二，血管堵了，别猛冲，多做点“温柔”的运动

很多人一听说运动对血管好，就拼命去跑步、跳绳、健身。

但医生要提醒你，强烈的运动可能会让血栓突然脱落，危及生命！特别是那些本身血管已经狭窄、血压不稳定的人，运动过猛，血栓被冲出来，可能直接堵住心脏或大脑，那就不是健康，而是危险了。

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真正对血管好的运动，是温和的、持续的。比如：

太极：动作缓慢，能促进血液循环，不会让血管承受过大压力；

游泳：水的浮力可以减少关节和血管的负担，血液流动更加顺畅；

快步走：比普通散步稍快，但不会让心跳飙升，适合大多数人。

医生经常说，最好的运动不是“爆发式”，而是每天坚持一点点。

你可以每天快走30分钟，或者做10分钟拉伸，让血液流动更顺畅，减少血栓的风险。

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第三，血栓不是感冒，不能等它自己“好”

很多人觉得，血栓没啥感觉，就不用管。但这是个大误区。

血栓不像感冒，不会自己痊愈，反而会越来越严重，直到某一天突然爆发。

定期检查血管健康，是预防血栓的关键。

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医生经常建议，有血栓风险的人，可以定期做个血管彩超，看看血管有没有狭窄、有没有血栓形成。特别是那些有高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟的人，更应该密切关注自己的血管状况。

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别等到血栓发作了，才后悔没早点检查。

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写在最后

血栓就像马路上的定时炸弹，平时看不见，等它爆炸了，可能就来不及了。

散步是好事，但别指望它能消除血栓。真正想远离血栓，得从饮食、运动、检查多方面入手。

别等到哪天血栓找上门，才想起来医生说过的话。健康这事，不能靠运气，得靠行动。

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