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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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搏击术 预判拳脚出·顺势快准狠

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在中华武术的广袤世界里，“踢、打、摔、拿” 被尊为四击，而擒拿正是其中的关键一法，堪称近身格斗的核心技艺。它以独特的反制关节技巧为精髓，一旦施展，便能凭借对对手关节的精妙控制，达到 “牵一发而动全身” 的神奇效果，让对手在筋骨受限中失去反抗能力。这种独特的运动形式，不仅蕴含着深厚的力学原理，更体现了古人对人体结构的深刻认知。

擒拿的应用场景极为广泛，在日常生活中，它是个人防身自卫的有力武器，能在关键时刻保护自己和他人的安全；在公安执法领域，擒拿技术是维护社会秩序的重要手段，帮助执法人员迅速制伏不法分子，保障公众安全；在国防军事对抗中，擒拿更是战士们近身搏斗的必备技能，在生死较量中发挥着保存自己、消灭敌人的关键作用；而从健康养生角度来看，长期练习擒拿，能够有效强壮筋骨、增强气力，提升身体的协调性和灵活性，是一种兼具实战性与健身功效的卓越功法。正因如此，历经数百年岁月洗礼，擒拿不仅在民间作为传统武术的瑰宝代代相传，更是在军旅中成为战士们的必修课程，深受广大武术爱好者和专业人士的喜爱。近年来，众多武术研究者和专家学者，在深入挖掘古今擒拿资料的基础上，结合丰富的教学与训练实践经验，总结出了擒拿法的一般规律，并将其高度概括为十八个字诀：撅、压、拧、掐、卡、锁、卷、搬、挎、托、扛、提、抱、别、剪、缠、挟、错。这十八字诀，每一个都蕴含着独特的技巧和实战智慧，下面为您详细解读：1.撅：施术者运用自身力量，巧妙地迫使对方手臂关节朝着手背方向过度弯曲，利用人体关节的生理极限，瞬间引发对方的剧痛，从而达到控制目的。2.压：将自身的前臂等部位精准地置于对方已被相对固定的反关节处，随后自上而下沉稳地施加压力，让对方在关节受压中感受到强烈的疼痛，进而失去反抗能力。3.拧：以单手或双手牢牢抓住对方身体某一部位，通过迅猛而有力的旋转动作，迫使对方身体部位过度向内或向外旋转，使其因关节扭曲而疼痛难忍。4.掐：双手虎口张开，四指并拢微微弯曲，或拇指与食指分开微曲（其余三指并拢屈于掌心），形成类似钳子的形状，然后两指相向发力，精准地钳住对方的要害部位，如喉部，以此限制对方行动。5.卡：双手虎口张开，四指并拢，拇指交错形成强力的钳状，紧紧卡住对方的喉部等要害部位，再通过相向用力，使对方在剧痛中丧失反抗能力。6.锁：利用手臂的力量，巧妙地勾住或扣住对方的喉部等关键部位，形成稳固的控制态势，让对方难以挣脱，从而成功将其擒获。7.卷：用单手或双手紧紧握住对方的手或臂关节，然后朝着手心方向极度弯曲对方关节，利用关节的反向受力，让对方因疼痛而不得不屈服。8.搬：施术者单手或双手从下向上，或从前向后，以迅猛的力量反折对方关节，使对方关节超出正常活动范围，产生剧烈疼痛。9.挎：先巧妙地使对方关节处于反折状态，然后迅速用另一前臂或肘部由下向上挂提，利用杠杆原理，进一步加剧对方关节的疼痛，使其无法抵抗。10.托：当被对方抓住而陷入被动时，施术者需迅速做出反应，用一只手果断抓住对方来袭之手，同时另一只手从下向上快速举推对方的反关节处，通过突然的发力让对方感到剧痛。11.扛：单手或双手反折对方关节后，将对方的肘尖向下或腹部放置在自己肩上，紧接着迅速利用肩部的强大升提之力，对对方关节造成伤害，使其疼痛难忍。12.提：用单手或双手紧紧擒住对方某一部位，然后由下向上猛然拉举，打破对方的身体平衡，使其在失衡中难以继续反抗。13.抱：施术者用两手臂从前、后或侧面迅速搂住对方，限制对方的身体活动，使其陷入被动防御的困境。14.别：反折对方关节并固定一端（有时也可不固定），然后由外向里交错发力，利用关节的扭转和受力不均，使对方关节产生剧烈疼痛。15.剪：双手或两腿交叉，形成如同剪刀般的态势，然后交错用力，对对方身体部位进行夹剪，使其因疼痛或失去平衡而无法反抗。16.缠：用手或足精准地扣锁住对方某关节，然后向不同方向快速绕转，通过关节的多向受力，让对方感到难以忍受的疼痛。17.挟：左（右）臂先向外展开，然后迅速内收并向上提起，利用手臂的快速运动和强大力量，使对方关节遭受剧烈冲击而疼痛。18.错：用手或前臂推动或滚动对方的反关节处，通过巧妙的力量运用，使对方关节在异常受力中感到疼痛。在实际运用中，这十八种方法既可以根据具体情况单独施展，一招制敌；也可以根据实战需要，灵活地相互组合，发挥出更强大的威力。具体采用哪种方法，需要施术者根据对手的攻击来势、身体姿势和力量大小等因素，瞬间做出准确判断。例如，当对手攻击自己的上位时，一般可选用托、扛等方法，借助向上的力量化解对方攻势并实施反制；当对手攻击下位时，压、挎、提等方法更为有效，能够从下方限制对手行动；若自己被对方抓住而处于被动，缠、拧、搬等方法可以帮助迅速摆脱困境，反守为攻；当面对攻击力强大的对手时，将几种拿法结合使用，如拧与压结合、搬与拧结合、抱与提结合等，往往能发挥出更大的攻击力，实现变被动为主动的逆转。然而，无论面对何种情况，都不能拘泥于固定的招式，而要像水一样，根据对手的变化而灵活应变。正如《孙子兵法》所言：“夫兵形象水。水之行避高而趋下，兵之形避实而击虚，水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵无常势，水无常形。能因敌变化而取胜者，谓之神。” 只有做到 “学有定数，用无定法”，才能在实战中发挥出擒拿的最大威力。要想真正掌握擒拿这门技艺，仅仅学习和掌握技术方法是远远不够的，还必须进行全面的身体素质训练。正如那些精通擒拿的高手所说：“百巧百能，无力不能。”“有力则有威，沾之人颤傈栗；无力似搔痒，纵有千招会，何谈能胜人。” 长期的实践经验表明，力量是擒拿的基础，灵巧是关键，技术是根本。在力量和灵巧的训练方面，古代就有练 “五力” 的传统方法，即 “心力、身力、臂力、腕力、指力”。1.练心力：在习练擒拿时，习练者的高级神经活动能力和意识能力至关重要。这要求习练者在每一次练习中，都要从严、从难、从实战出发，做到心中有敌，即使在没有实际对手的情况下，也能全情投入，仿佛置身于真实的战斗场景之中。每一个动作都要有明确的目的，时刻保持高度警惕，让自己的意识和身体都能迅速适应实战的需要。2.练身力：旨在增强习练者整个身体的坚实力量，涵盖腰、腹、胯、膝、踝等身体各个部位。通过举石墩、壶铃跳等传统训练方法，可以有效提升这些部位的力量，为擒拿技术的施展提供坚实的身体基础。3.练臂力：着重训练胳膊的快速屈伸及旋转爆发力。除了经常进行举石墩练习外，还可以通过 “三靠臂”、扔沙袋、俯卧撑、持重物（如杠铃）、双臂屈伸等多种训练方式，全面提升手臂的力量和灵活性。4.练腕力：主要练习腕关节的屈伸和内收、外展的绞拧缠绕之力。常见的训练方法包括掰腕、缠腕、刁手、拧千斤坠、拧绳索、拧竹把子等，这些练习能够有效增强腕关节的力量和柔韧性。5.练指力：专注于练习手指的刁、拿、锁、扣之力。通过抓空手（抓空）、抓水飘、指撑俯卧撑和指撑倒立等训练方法，可以显著提升手指的力量和灵敏度，使手指在擒拿中发挥更大的作用。需要注意的是，以上各种练习方法对身体各部位的影响并非单一的，而是具有综合性的锻炼意义，同时又各有侧重。例如，扔沙袋这一训练方法，不仅可以增强腰力和臂力，还能有效提高腕力和指力，同时增加各关节的灵活性。因此，在训练习练者的 “五力” 时，应根据实际情况灵活选择和运用多种训练方法，采取交替训练的方式，促进身体各部位的均衡发展，为掌握和提高擒拿技术奠定坚实的基础。诸多擒拿法，多达百种，但这仅仅是擒拿法体系中的冰山一角，只是在实际应用中实用性较强的一些基本方法。然而，只要习练者能够反复实践、深入切磋琢磨，熟练掌握擒拿技术的辩证规律，就能够实现以一法变多法，变多法归一招的境界，最终达到运用自如、变幻莫测、一触即成的高超水平。到那时，擒拿这门古老的武术技艺，将在您的手中焕发出新的活力，成为您保护自己、守护他人的有力武器。【擒拿技术图解·撅法详解】“撅” 法凭借独特的发力技巧与关节控制原理，成为了擒拿术中克敌制胜的关键手段之一。它通过对对方关节进行特定方向的扭转，迫使对方因剧痛而失去反抗能力，从而实现有效控制。接下来，我们将深入剖析 “撅” 法在不同实战场景下的具体应用，详细介绍对应的拿法与【解法】，并配以精准的要点解析和直观的图示，助力读者全面掌握这一精妙的武术技巧。（一）迎击撅指拿法当甲方以右掌迅猛地朝着乙方的胸部或面部发动攻击时，乙方需在瞬间做出反应。乙方应精准且迅速地用右手抓住甲方的手指，紧接着，朝着前方并略微向下的方向用力撅动（参照图 1、图 2）。365建站客服QQ：800083652

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要点：乙方在抓握甲方右掌时，必须巧妙地顺着其攻击来势，这样不仅能降低抓握难度，还能更好地掌控局势。在向下撅指时，要充分调动全身力量，不能仅依赖手臂发力，通过身体的协调配合，使力量得以最大化传递，从而达到最佳的控制效果。【解法】甲方若想破解乙方的这一拿法，可采取以下两种方式。其一，用左手由下向上迅速挑击，精准抓握乙方的右手腕，与此同时，右手快速向下抽回，并顺势向前击打乙方的胃口中脘穴处（参照图 3）；

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其二，甲方也可直接用左手拍击自己的右腕，同样能够成功化解危机。要点：甲方左手挑击乙方右手腕与右手下抽的动作务必同时完成，做到动作一气呵成、协调无间。在向前击打乙方胃口中脘穴时，要充分借助肩部力量伸展肘部，同时手腕用力下压，并且整个动作速度要快如闪电，不给乙方任何喘息之机。（二）抓腕撅指拿法倘若甲方用右手抓住乙方左手腕，乙方应立即做出应对。迅速用右手从下方牢牢抓握甲方右手手指，确保甲方无法挣脱。紧接着，乙方双手向上发力，快速屈肘，对甲方的右四指进行撅动（参照图 4、图 5）。

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要点：乙方用右手抓握的瞬间，左手需同步向外旋转并向内收缩，形成一个协同的对抗力。在向上托举屈肘时，速度是关键，必须以极快的速度完成动作，让甲方来不及做出反应，从而彻底限制其行动。【解法】甲方若想化解这一困境，需迅速用左手从下向上托举自己的右手腕，使右手能够顺利抽出（参照图 6）。

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要点：甲方上托右手时，要巧妙地屈肘往回带，同时右手指迅速伸直，通过这一系列连贯动作，打破乙方的控制，成功摆脱束缚。（三）抓肩撅指拿法当甲方用右手抓住乙方左肩时，乙方需迅速做出反击。快速用右手从上扣抓甲方右手小指侧，并且果断地将小指抠起后进行撅动（参照图 7、图 8）。

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要点：乙方抠抓甲方小指时，身体要微微向右转，带动右小臂向外旋转，增加撅指的力量。同时，左肩向内扣，利用身体的扭转和肩部的辅助力量，让甲方感受到更为强烈的疼痛，从而实现有效控制。【解法】甲方应迅速用左手向前猛推乙方的右手背，使乙方的右小臂无法顺利外旋，或者直接将其右手推脱开来（参照图 9）。

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要点：甲方推乙方右手时，力量要迅猛且稍向上发力，精准地破坏乙方的动作节奏，有效阻止乙方撅指动作的完成。（四）抓胸撅指拿法当甲方用右手抓住乙方胸襟时，乙方要即刻展开反击。快速将右手拇指插入并紧紧抓住甲方的拇指，随后右小臂迅速外旋，上体前倾，对甲方的拇指进行有力的撅动（参照图 10、图 11）。

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要点：乙方抓握甲方拇指时，力度一定要足够紧，确保甲方无法挣脱。撅指时要全力发力，右小臂外旋和上体前倾的动作要高度协调，同时进行，形成强大的合力，使甲方难以抵抗。【解法】甲方要迅速用左小臂向上猛挑乙方的右手腕，同时右手猛向下抽出，随后向前推击乙方的裆部（参照图 12）。

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要点：甲方左手向上挑击与右手向下猛抽的动作要同时发力，做到动作连贯、一气呵成。击裆时速度要快如疾风，力量集中在掌根，以达到最佳的破解效果，瞬间扭转局势。（五）前抓头撅腕拿法甲方用右手从正面抓住乙方头顶，乙方需迅速做出防御动作。快速用两手扣住甲方的右手，使其无法逃脱。紧接着，上体前倾，重心下降，迅速低头向下撅动甲方的手腕（参照图 13、图 14）。

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要点：乙方用两手小指侧卡住甲方的掌背，并紧紧地扣在自己的头上，形成稳固的控制结构。向下撅指时，屈身低头与两手用力要完美协调，形成一个连贯流畅的动作，最大化地发挥撅腕的力量。【解法】甲方要迅速向前进半步，同时左手向上猛击乙方的面部，右手快速下抽（参照图 15）。

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要点：甲方进步的速度要快，以抢占先机。左手上击面部时要充分拧腰顺肩，借助腰部和肩部的力量，增加击打力度。上下动作要同时进行，不给乙方任何反应的时间，从而成功破解乙方的拿法。（六）后抓头撅腕拿法当乙方前行或站立时，甲方用右手从身后抓住乙方头顶，乙方需迅速做出应对。快速用两手扣住甲方的右手背，随后向左转体 180 度，与甲方面对面站立，两手和头一起向上用力撅动甲方的手腕（参照图 16、图 17、图 18）。

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要点：乙方转身时要稍微下蹲低头，身体前倾，为撅腕积蓄力量。撅腕时要挺身抬头向后用力，通过身体的扭转和发力，将力量集中于手腕处，增加撅腕的威力。【解法】甲方可以用左手向上猛托自己的手腕，使右手抽出，或者用左手向上猛击乙方的面部来破解（参照图 19）。

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要点：甲方向上托时要稍微向右转体，借助身体的转动增加力量，右肘向上用力，形成有效的对抗力。通过身体的协调动作，成功摆脱乙方的控制。（七）抓胸撅腕拿法甲方用右手抓握或者击打乙方胸部，乙方要迅速做出防御动作。迅速用双手（虎口朝上）接握住甲方的右手掌，接着，上体前倾下压，两小臂外旋向下撅动甲方的手腕（参照图 20、图 21）。

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要点：乙方双手迎接抓握甲方右手时，速度要快如闪电，用两手小指侧扣压住甲方的右掌根，形成稳固的控制。撅指时身体前倾，用力下压，充分利用身体的重量和手臂的力量，让甲方手腕承受更大的压力，从而实现有效控制。【解法】甲方可以顺势屈腿进步，顶肘猛击乙方的腹部（参照图 22）。

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要点：甲方屈腿、进步、顶肘这三个动作要协调一致，同时进行，形成连贯的攻击动作。顶肘时要转腰顺肩，借助腰部和肩部的力量，增加顶肘的威力，瞬间化解乙方的拿法。（八）抓臂撅腕拿法当甲方用左手（虎口朝下）抓住乙方右肘时，乙方要迅速做出反应。迅速向上屈右肘，并且用左手抓住甲方左手背，然后立即下蹲，上体稍前倾下压（参照图 23、图 24、图 25）。

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要点：乙方左手的抓握、两腿下蹲和上体前倾下压这一系列动作要快速连贯，一气呵成，不给甲方任何挣脱的机会。左手小指侧要紧紧卡住甲方的左手背根部，确保控制的稳定性。【解法】甲方要迅速用右手（手心向上）托抓乙方右手腕，同时起身向上、向左、向下搬拧乙方的右小臂来破解（参照图 26、图 27）。

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要点：甲方搬拧时要向左转腰，借助身体的转动增加力量，右手向前下方按压，右臂伸直，通过身体的协调动作和手臂的力量，成功摆脱乙方的控制。（九）击面下撅肘拿法当甲方用左拳击打乙方面部时，乙方要迅速做出躲避和反击动作。迅速向右闪身，并用左手捋抓甲方的左手腕，拧拉到腹前。接着，向甲方左腿后面上右步，右手抓握甲方的肘关节向下按撅（参照图 28、图 29）。

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要点：乙方抓捋、拧拉的动作要快速连贯，一气呵成，形成有效的控制。右手抓肘与上右步要同时进行，做到动作协调一致。右手下按甲方肘时，左手上搬，使两手交错用力，增加对甲方肘关节的控制力度。【解法】甲方左臂用力外旋，并进身屈肘顶击乙方的腹部（参照图 30）。

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要点：甲方左臂外旋与进身屈肘这两个动作要快速连贯，同时进行，形成强大的反击力量。顶肘时要蹬腿沉肩，借助腿部和肩部的力量，增加顶肘的威力，成功破解乙方的拿法。（十）击面横撅肘拿法当甲方用右拳横击乙方面部时，乙方要迅速做出防御和反击动作。迅速用左手迎击抓握甲方的右手腕，随后拉到胸前。同时，右手从下搂抱住甲方的右肘尖并回拉，左手外推以撅动甲方的右肘（参照图 31、图 32）。

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要点：乙方撅甲方右肘时要向右转体，借助身体的转动增加力量。同时，两手交错用力，形成一个有效的控制结构，让甲方难以挣脱。【解法】甲方要迅速向乙方身后上左步，同时左手从乙方头后搂搬其下颏，使其后仰（参照图 33）。

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要点：甲方上步的速度要快，抢占先机。搂搬下颏时身体左转，借助身体的转动和手臂的力量，破解乙方的撅肘动作，实现局势的逆转。通过以上对 “撅” 法在不同场景下的拿法与解法的详细阐述，相信读者对这一擒拿技巧已经有了更为深入的理解。然而，武术技艺的掌握绝非一蹴而就，在实际练习和应用中，还需要不断地实践、反复地揣摩，才能真正领悟其中的精髓，将 “撅” 法运用得得心应手。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。